Muista Your Heart Health numerot

Numerot tulee aina olemaan osa elämäämme. On tärkeää kirjaa varten, kuten syntymäaika, kirjanpidon, turvallisuussyistä: PIN-numerot; viestintä: puhelinnumerot, sillä liiketoiminnan kehityksestä: osakemarkkinoiden numerot, ja niin edelleen ja niin forth.But siellä on enemmän 911, kun se tulee sydämen terveyden numeroita, jotka voivat kirjaimellisesti pelastaa ihmishenkiä. Verenpaine numerot, kolesterolia, ja vyötärönympärys numero - nämä ovat kolme keskeistä numerot, jotka voisivat antaa meille hengenpelastus esikatselu meidän sydämen risk.By jälkeen terveiden elämäntapojen syöminen tasapainoinen ruokavalio, saada säännöllinen liikunta, ja välttämällä tupakointia , jopa huono numerot voidaan kääntää. Mukaan Lori Mosca, MD, johtaja Columbia Center for Heart Disease Prevention in New York City, pieniä muutoksia voi tehdä suuren eron. "Sillä jokainen piste nostatte HDL - se on" hyvä "kolesteroli - voit vähentää riskiä sepelvaltimotauti 2% ", sanoi Mosca. "Joten HDL viiden pisteen leikkaa sydänsairauksien riskiä 10%!" Arvioitaessa sydämen terveyttä numeroita, eivät katsokaa missä olet, katso myös, jos olet going.Mosca sanoi trendit ovat tärkeitä . "Jos verenpaine on alle sulku kohta korkean verenpaineen, se on hyvä, mutta jos se on menossa ylös, se on silti huolissaan." Toisaalta, jos kolesteroli on korkea, mutta matkalla alas, taputtele itseäsi takana ja jatkaa työskentelyä out.Check sydämesi terveyttä numerot seuraavia ohjeita: Verenpaine on kaksi numeroa: systolinen paine, joka mittaa paine veren vastaan ​​valtimoiden seinämien kun sydän pumput verta aikana syke ja diastolinen paine, joka mittaa samassa paineessa sydämenlyönnit, kun sydän täyttyy verellä. • Normaali verenpaine on alle 120/80. • Pre-verenpainetauti on 120-139 (systolinen) ja /tai 80-89 (diastolinen). • Verenpainetauti - tunnetaan myös korkea verenpaine - on 140 tai enemmän (systolinen) ja 90 tai uudempi (diastolinen). Kolesteroli, toisaalta, on tyyppi rasvaa, joka on todella ravintoaine. Ei "hyvä" kolesteroli ja "paha" kolesteroli. Mitattaessa kolesteroli on kolme eri numeroa: • HDL ("hyvä" kolesteroli) 50 mg /dl tai korkeampi naisilla, 40 mg /dl tai enemmän, miehillä. • Optimaalinen LDL on 100 tai pienempi, sanoo Mosca. Jos sinulla on muita merkittäviä riskitekijöitä, kuten ennestään sydän-ja verisuonisairaus tai diabetes, lääkärisi saattaa haluta LDL lähemmäs 70. • Triglyseridit alle 150 mg /dL.Total kolesterolia 200 mg /dl tai lower.According ja Mosca , LDL on määrä useimmat lääkärit ja sydämen terveyttä ohjelmissa keskitytään erityisesti. "Jos LDL on 140 ja saat sen alas 130, että on hienoa, vaikka et ole saavuttanut optimaalisen vielä", sanoi Mosca.Your vyötärönympärys on kolmas ja helpoin sydämen terveyttä numero muistaa. Parempi kuin painon tai BMI, vyötärön kokoa voi ennustaa sydäntautien riskiä. "Jos vyötärönympärys on yli 35 tuumaa naisilla ja yli 40 miehillä, se lisää riskiä sydän-ja verisuonitautien, diabeteksen, metabolisen ongelmia, korkea verenpaine ja epänormaali kolesterolia." "Jos potilas menettää jopa 1 cm pois niiden vyötärö, me katso parannuksia kaikkien muiden sydämen terveyttä numeroita ", sanoi Mosca. "Toisaalta, jos he saavat jopa 1 cm, näemme pahentuneen ne numerot. Se on paljon parempi mittari kuin paino, koska et voi lihoo ja silti menettää vyötärönympärys, jos olet työskennellyt ulos ja saada lihasmassaa. "
: Mark Christian Walters