Vinkkejä käsitellä stressiä ja ahdistusta

yhä kasvaviin vaatimuksiin ja nopeatempoinen aikataulut aiheuttavat kaikkien stressiä kärjistyä. Ja jokaisen stressitekijä, siellä näyttää olevan lääkitys siellä torjumaan sitä. Valitettavasti lääkkeet tulevat usein haittavaikutuksia, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Yhä useammat ihmiset etsivät luonnollisia menetelmiä lievittää stressiä ja ahdistusta. Nämä menetelmät ovat osoittautuneet lievittää stressiä ja ahdistusta käyttämällä elimistön oma puolustusjärjestelmä. Tässä muutamia kokeilla päivittäistä rutiinia nähdä, jos voit luonnollisesti vähentää stressiä level.Exercise - Ei ole kiistatonta, että useimmat aikuiset eivät saa oikea määrä liikuntaa he tarvitsevat päivittäin. Ripeää liikuntaa auttaa lievittämään jännitteitä mukana stressaava elämäntyyli. Tämä menetelmä parantaa myös energian tasolla sekä vapauttaa endorfiineja korottamaan mood.Yoga tai Meditaatio - Kun kiireisen aikataulunsa että aikuiset nykymaailmassa pysyä, on aikoja, jolloin unohdamme, kuinka tärkeää on saada vähän " hiljainen aika "tai harkinta-aikaa päivän aikana. Meditoimalla tai tehdä jonkinlaista liikuntaa joka vaatii sinua tyhjentää mielen, kuten jooga, annat yli kohdistuu kehon ja mielen aika keskittyä. Tällaisia ​​toimintoja voit keskittyä itse hengitys, käytetty tekniikka hidastaa elimistön syke ja rentoutua. Työnantaja Olen työskennellyt useita vuosia sitten jos joogatunneista aikana ruokatunnilla. Lopussa tunnin, tunsimme terveempiä, rauhallisempi ja valmis ottamaan loput day.Laughter - On sanottu, että "Nauru on paras lääke." Olemme kaikki kerralla kuullut, että kuuluisa rivi, mutta harvoin jos koskaan tee otamme sen vakavasti. Nauru on yksi parhaista ja helpoimmista julkaisuista endorfiineja että elimistössä on. Löytää huumoria tilanteissa, jotka ovat äärimmäisen stressaavaa voi olla vaikea tehdä tällä hetkellä. Mutta löytää aikaa katsella romanttinen komedia, tai suosikki koomikko n stand-up rutiini, ja nauraa illalla pois ei vain nostaa mielialaa, mutta myös lievittää stressiä. · Nauti Something - Se kuulostaa niin yksinkertaiselta, mutta katsokaa teidän day-to-day life. Teetkö aikaa mitä todella nauttia? Jotain, joka rentouttaa tai vie pois huolet päivä? Onko ristikoiden, virkkaaminen, uuden kielen oppimista, ratsastuksen, leikkii koiran, maalaus, tai jotain siltä väliltä, ​​on tärkeää löytää yksi asia, että rakastat tehdä ja yrittää tehdä aika tehdä se. Joskus unohtaa, mitä veronsa stressi vie meidän terveyttä sekä sosiaalista vuorovaikutusta. Jotkut karistaa tätä neuvoja sanonta "jos olisin sellainen aika, en olisi tässä stressaantunut." Ymmärrän, mutta niin vaikeaa kuin se on minulle löytää aikaa koko ajan työtä ja kolme kasvavat lapset, minun pistorasia pelaa tennistä. Joten ainakin kerran viikossa, kun sää on mukava, otan ruokatunnilla ja mennä osuma tennispalloja puistossa. Se on luultavasti tärkein yksittäinen asia, että en itselleni, ja sitä kautta kaikki muutkin joka koskettaa minua.
By: CJ Mackey