Neljä Natural Sleep Aids Combat univaikeuksia

Unettomuus vaikuttaa 20%: sta 40% aikuisista ympäri maailmaa vuosittain. Amerikassa, 70 miljoonaa ihmistä kärsii unihäiriöistä. Kaksi miljoonaa on lapsia. Mikä on huolestuttavaa on se, että peräti 60% yksilöiden vaikuttaa lopulta koskaan takaisin. Ihmiset kehittävät univaikeuksia useista syistä, stressistä sairauden, elämäntapa, kofeiini, huono ravitsemus, lääkitys, ja häiriintynyt biologinen kello. Yleensä, palauttaa seuraavat laukaisee vain on poistettava. Mutta joissakin tapauksissa, lääketieteellisen, psykologisen ja orgaaninen uni tuet voidaan joutua käyttää kannustamaan nopeampi toipuminen. Niille, joiden ehdot ovat vielä lieviä, luonnollinen uni tuet, kuten alla, yleensä riittää kääntää asiat around.a. Rentoutumista tekniikoita. Tämä on luultavasti yksi suosituimmista tavoista unen takaisinperintämenetelmien kuin se on saatavilla, helppo tehdä, ja ennen kaikkea, se ei maksa käyttäjälle mitään rahaa. Yleensä lääkäri on velvollinen maksamaan vähintään 20 minuuttia soveltaa erilaisia ​​rentoutumista tekniikoita, jotka auttaisivat edistää unta. Näitä ovat jooga, visualisointi, progressiivinen lihasten rentoutumista ja syvä hengitys exercises.b. Ruokavaliota. Tämä luonnollinen uni tuet liittyy peruuttaminen piristeitä ja käyttöönotto rauhoittava elintarvikkeiden ja aineiden omassa ruokavaliossa. Se varmasti auttaa yksittäisen nukahtaa nopeammin, jos syrjään ottamalla kofeiini, ne myös välttää makeisia, koska tämä voi hukuttaa heidät energiaa ja pitää heidät hereillä. Tämän ohella toimijoiden tulisi syödä ruokaa, joka sisältää runsaasti tryptofaania, kuten viljaa keksejä ja juo lämmintä maitoa, joka on täynnä magnesiumia sekä aineet ovat varsin voimakkaita rauhoittavia. Ginseng, sitruuna ja kamomilla teetä tiedetään myös olla hyödyllistä lievittää ahdistusta ja stressiä, joka olisi yhdessä kannustettava drowsiness.c. Tuntoon stimulaatiota. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että saa akupunktio ja hierontaa säännöllisesti avulla ihmiset nukahtaa oikeaan aikaan. Nämä hoidot ne voivat rentoutua heidän jännittynyt lihaksia, tai akupunktio tapauksessa vapauttaa patoutunutta energiaa, jotta rentoutumista voidaan saavuttaa. Nämä erityisesti nukkua apuvälineitä voi olla hankalaa ottaen huomioon, että et aina ole rahaa tai aikaa mennä hieroja. Mutta jos sinulla on varaa ostaa itse hierova tuoli, sinun ei tarvitse pelätä pääsy tähän intervention joka day.d. Toimintaa. Lopuksi voitaisiin myös tutkia harjoittelun edut tai minkäänlaista liikuntaa, kun se tulee edistää uneen. Vaikka uni tuet voivat vaikuttaa perinteisten, se tuottaa tuloksia. Katso, kun keho on käytetty, se yleensä pakottaa mielen levätä ja aloittaa korjaavat prosessit. Jos olet viettää yhtä paljon kuin 30 minuuttia juoksumatolla ennen nukkumaanmenoa ja sitten ottaa lämmin kylpy, tulet kohtaamaan mitään takaiskuja nukahtaa kun laskeutuvat bed.There ovat ravintolisiä voit ottaa niin hyvin, että on valmistettu orgaanisista materiaaleista kuten Valerian ja melatoniini auttaa unettomuudesta. Mutta sinun pitäisi ensin neuvotella asiantuntijan tällaisia ​​nukkua apuvälineitä, koska ne raja on luonnollinen ja lääketeollisuuden intervention.
Tekijä: Cedric Loiselle