Ahdistus Solutions Blow kansi Myytti paniikkikohtaukset

Moi Olen suorittanut tunteja tutkimusta varten stressiä ja ahdistusta hallinta ja erilaisia ​​hoitoja, jotka ovat saatavilla Internetissä, kuten sinä kaikki kärsii stressiä muodossa tai toisessa Silti on olemassa tilanteita, jolloin tämä voi riistäytyä käsistä ja näissä tilanteissa on parasta hakea apua. Olen käsitellyt alareunassa post pari tapaa voit mahdollisesti löytää hyödyllistä nyt Mennään miten tämä koskettaa tuhansia ja tuhansia ihmisiä jokainen yksittäinen day.Stress vaikuttaa jokainen nainen /mies eri tavalla, mukaan liipaisinta ja sen tuloksia. Tästä syystä on olemassa erilaisia ​​näkökohtia stressiä tunnistaa kliinisten ja tieteelliset tutkimukset. Se on tärkeää, että yksittäiset tunnustaa aiheuttaa stressiä, jotta tietää, miten käsitellä sitä, sekä toivottavasti vähentää stressiä. Lisäksi jokainen tällainen ahdistus on eri lähestymistapoja hoitoon. Yleisesti on olemassa kolme tunnistettu erilaisia ​​stressi: akuutti stressi, ajoittainen akuutti stressi, ja krooninen stressi. Kuitenkin Fourth Kind - psyykkinen stressi - on myös yleistymässä ja pidetään laillisena stress.Acute StressThis on pohjimmiltaan yleisin stressiä, joka johtuu paineista ihmiset altistuvat niiden elämäntapa. Vaatimattomia määriä akuutti stressi, se voisi olla hyödyllistä henkilö. Ajattele urheilijoita, jotka ovat aikeissa kilpailla valituilla urheilutapahtuma. He kokevat akuutti stressi, joka puolestaan ​​lähtee adrenaliinin tuotannon ja antaa heille puhkeamisen energiaa tarvitaan hoitamaan parasta. Varsinainen oireita tällaista stressi ovat helposti tunnistettavissa ja pitkälti vaikuttaa joku vain lyhyellä aikavälillä. Normaali oireita koostuvat takaisin tai niskakipu, lihasjännitystä, jyskyttävä päänsärky, nopea syke, hikinen palmuja, huurteinen kädet tai jalat. Episodinen Akuutti StressAs huomautti, akuutti stressi on melko yleinen monille ihmisille. Ottaa sanoi, että on olemassa lukuisia muita ihmisiä, jotka tuntevat sen useammin kuin toiset. Nämä ihmiset ovat niitä, jotka ovat niin keskittynyt saavuttamaan organisaation ja vielä jatkuvasti epäonnistuvat ja suorituskyvyn. Siksi ei ole yllättävää, ne usein ovat Moody, jos ei itse niin niiden alkuperäisestä ympäristöstään. Tämäkin kertoo täsmälleen, miksi nämä miehet ja naiset löytää toimistoympäristössä melko stressaava paikka .. Muut episodimainen akuutti stressi ovat yksilöitä, jotka pitävät huolta. Ne ovat niin pessimistinen ympäristöön, että ne jatkuvasti projisoida jotain vikaa todennäköisesti tapahtuu. Tämän jälkeen ne päätyvät tunne hirveä, jännittynyt tai ahdistunut ilman selkeitä syitä tunne, että way.Chronic StressThis on tavallaan korostavat, että kuluu yksi. Lisäksi tämä kasvaa ajan ja luo pitkän aikavälin vaikutuksia miehen tai naisen, onko henkisesti tai fyysisesti. Lähes kaikenlaisia ​​toistuisi stressiä peräisin trauma joita ne kovia luopua ja niin se vaikuttaa edelleen hänen arkeen. Yksi haaste on krooninen stressi on yleensä se, että miehet ja naiset yleensä sitä mieltä, että se on jotain, mikä on synnynnäinen ja että ne eivät voi päästä eroon. Niin, se voi tehdä hoitoon tämän ongelman kova, koska se on yleensä työnnetään syrjään henkilö kärsii se. Se voidaan kuitenkin korjata stressin hallinnan menetelmät ja käyttäytymisen hoito. Psykologinen StressStress on omat monimutkaisuutta. Kanssa erilaisia ​​edellä, psyykkinen stressi koskee paljon enemmän henkilön kykyä vastata tietyssä tilanteessa. Erityisesti menetys, että kyky. Vuoden riskitilanteet, järjestelmä tuottaa hormoneja kutsutaan adrenaliinia ja kortisolin joka kehottaa kehomme tehdä reaktion. Vertaa tätä latauksen akku, joka luo korkea jännite, joka on purkautunut. Kun se tulee yksittäisten kokee psyykkistä stressiä, keho ei pysty täyttämään tätä burst energiaa, joka on luotu. Jatkuva kasvu sykkeen ja adrenaliinin tuotannon voisi hyvinkin johtaa kuolemaan ongelmia sydämesi. On paljon syitä, miten yksittäiset hankkii psyykkinen stressi mutta se voi olla trauma kärsi emotionaalisesti huolestuttavaa tapahtumaa aikaisemmin tai muita tunne ahdistusta. Tilanne ihmiset kokevat psyykkinen stressi on ne yleensä tuottaa paljon stressiä omasta elämästään altistamalla itsensä traumaattisen olosuhteissa. Nykyään monet ryhmät ovat neuvonta auttaa ihmisiä, jotka ovat koetelleet tämän edellytyksen ja saada takaisin hallita omaa elämää. Nyt kun olet näin pitkälle, tässä on pari vinkkiä haluaisin kertoa teille, Määritä tietty aikataulu joka päivä, kun et pysty toteuttamaan näitä rentoutuksen. Jos mahdollista, ajoittaa kerran tai kahdesti päivässä, kumpi on sinulle parhaiten sopii. Sen jälkeen, varmista, että noudatat oman aikataulun strictly.Avoid aikataulujen rentoutumista käytäntöjä lähellä nukkumaanmenoa, koska olet uneliaisuus voi saada tavalla. Älä koskaan valita harjoituksen menetelmää, joka voi stressiä sinut ulos sitäkin. Etsi tason käytäntö, joka on mukavin ja tuntea rento. Stress Relief kautta Deep BreathingThis on yksi helpoimmista ja suoraviivainen liikunta on mahdollista suorittaa saavuttaa helpotusta stressiin. Tämä antaisi raitista ilmaa päästä keuhkoihin. Voit suorittaa tehokasta syvä hengitys, noudata näitä menetelmiä: Istu suorassa yhdellä kädellä rintaan ja toinen vatsaan. Hengitä sisään nenän kautta, riitä tekemään vatsasi nousu. Varmista, että rintaa tuottaa vähän liikkeitä. Käytä suusi hengittää ulos ja työnnä ilma ulos niin paljon voimaa kuin mahdollista. Toista sama prosessi. Huomioi nousu ja lasku alavatsan. Tämä on Final Method lihasrentoutus, jooga ja MeditationFor edelleen stressin helpotus, voi tehdä erilaisia ​​rentoutumista menetelmiä, joissa lihakset ja mielen. Lihasten rentoutumista, sinun tehtäväsi on jännittynyt ja rentoutua eri lihasryhmiä elimistössä. Voit tehdä tämän, löytää mukava asento ja aloittaa ottamalla hitaasti ja syvään henkeä. Luo sitten jännitystä kehosta puristamalla niitä tiukasti ja laske hitaasti asti kunnes on aika päästää irti. Keskity vapauttamaan jännitystä tiettyyn kehon osaan, kunnes tunnet rento. Kun teet tämän, aloita jalka ja lopulta siirtyä upwards.Yoga ja meditaatio ovat myös kaksi muuta tekniikkaa käytetään stressin hallinta menetelmiä. Nämä liittyvät hitaasti ja tasaisesti liikkeitä, sekä lempeä venyttämällä. Tämä käytäntö on paras lievittää jännitystä kehon ja mielen, minkä vuoksi se on erittäin suositeltavaa lämpöjännityksen käytäntöjä.
By: PeterSmith888