Kamppailevat paniikkikohtaukset - Kolme mutkaton menetelmiä auttaa sinua selviämään

ahdistus hyökkäykset ovat lähes varmasti 1 eniten pelottava kokemuksia, että et ehkä voi kuvitella. En todellakaan halua kenenkään tarvitse mennä avulla paniikkikohtaus. Ne ovat niin pelottavia jättäisit halvaantunut ahdistusta. Mikä tekee voittaminen ahdistus todellinen elämäntapa säästäjä kuluttajille kärsivät paniikkikohtauksia. Ahdistus on ensisijainen syy paniikkikohtauksia. Joskus paniikkikohtaukset tulevat sininen ja joskus ne saattavat käyttöön emotionaalisia tai kehon laukaisee. Totuus on se, että voit selvittää, miten voittaa ahdistus paniikkikohtauksia heti olet ymmärtää, miten voit hallita ahdistus ja estää sitä escalating.Anxiousness Hyökkäykset ovat yleisesti tuoma meidän sisäänrakennettu "taistele tai pakene"-mekanismi. Kun olemme edessä ahdistus kehomme laukaisee vapauttaa adrenaliinia sisällä verenkiertoon niin voimme joko jäädä sinne ja taistelu (selviytyä ahdistusta) tai pakenemaan (paeta sitä) ja nopeasti. Kun olet sisällä tällainen sijoittelu et todellakaan tunnista vaikutus adrenaliini on ohjelman kunnes olet turvassa ja se alkaa laittaa pois päältä. Mutta kun että laukaus adrenaliinia näyttää tulevan tyhjästä, kuten kun olet saada paniikkia tai ahdistus hyökkäys se voisi olla melko frightening.Stage yksi Selviytyminen Ahdistus - Breathe gentlyWhenever tuntuu paniikkikohtaus tulossa - huomaat merkkejä ja oireista - Sinua huimaa, hikinen palmuja, pyörrytystä, nopeasti hearbeat - se on merkittävä rentona ja keskittyä hengitykseen. Jos sinusta tuntuu, saatat olla hyperventilating - saada pieni paperipussi ja brethe siihen hitaasti - kunnes hengitys palaa säännöllisesti. Ensimmäinen asia, sinun täytyy tehdä alkaessa hyökkäys yrittää pysyä rento ja keskittyä hoitamaan hengitys. Fyysisiä oireita ahdistus hyökkäys on nostettu laukaus adrenaliinia. Keskittyminen ottaen hidas, syvä ja onnistui hengittää auttaa rauhoittamaan ruumiin alas ja lievittää muutamia he psyykkisen oireita olet encountering.Phase kaksi pysäyttäminen Assault - Self Talk PositevelyWhen joku kamppailee ahdistus hyökkäys he ovat huolissaan lähestyvästä Doom. Ne otetaan enemmän kuin tunne, joka on yhteydessä ottaa tietty paniikkia. Toteamalla rakentavaa asioita ja lohduttaa itseäsi voit auttaa lievittää joitakin ahdistusta. Aivomme voimme tuntea vain positiivisesti tai negatiivisesti jotain milloin tahansa tarjotaan asia. Vakuuttamalla itse ja sanomalla pisteitä kuin "kaikki tulee olemaan kunnossa" olet muuttamalla alkaen haitallinen ajatuskuvio, joka toi hyökkäys, myönteiseen 1. Se on kuin vastalääkettä ahdistus attacks.Phase 3 voittaminen Tulevaisuuden paniikkikohtaukset - Koe fearAs heti, kun olet muuttanut huono ajatus malli rakentavaa 1 sinun kannattaa selvittää, mitä syntyy tai tuoma ahdistus hyökkäys, jos se ei ole ilmeistä sinulle. Ahdistuskohtauksia tuoma järjetön, epälooginen pelkoja. Tehostamalla takaisin ja etsimällä ongelma objektiivisesti ymmärrätte, että pisteitä ei ole niin huono kuin he ensimmäinen tuntui. Heti kun olet työskennellyt ongelman yli omassa pää toisinaan kohdat ovat missään niin pelottava, koska he ensimmäinen ilmestyi.
By: Tom Karl