Etusivu korjaustoimenpiteitä varten Kaamosmasennus (surullinen) joka voi tarjota sinulle Relief

Kaamosmasennus (SAD), joka tunnetaan myös talvella masennus tai vuodenaikojen mielialahäiriö vaikuttaa puoli miljoonaa ihmistä joka talvi kuukausi syys-huhtikuussa, erityisesti joulukuun aikana , tammi-ja helmikuussa. Häiriö vaikuttaa erityisesti ihmisiä, jotka elävät äärimmäisessä Etelä-ja Pohjois leveysasteilla (alueilla kauempana päiväntasaajalta). Vaihtuessa voi laukaista erilaisia ​​oireita ihmiset kärsivät SAD. Kausivaihtelut häiritsevät taso melatoniinin ja serotoniinin kehossa. Alhainen välittäjäaineiden on liitetty unettomuus, masennus ja mielialan muutoksia. Naisia ​​enemmän kuin miehiä, ovat yleensä alttiita kaamosmasennuksen disorder.Although oireita ovat johtolankoja diagnosoinnissa tämä vaiva, kaikilla ei ole samoja oireita. Joitakin yleisiä oireita Kaamosmasennus tai talvi masennus ovat: * väsymys * masennus * itkukohtaukset * ärtyneisyys * keskittymisvaikeudet * särky * seksuaalisen halukkuuden puute * univaikeudet * vähentynyt aktiivisuus * ylensyönti, erityisesti hiilihydraatteja * paino gainThere ovat useita luonnollisia parannuskeinoja, jotka voivat osoittautua hyödyllisiksi hoidettaessa oireita tai auttaa pääsemään eroon vuodenaikojen mielialahäiriö. Kotiin korjaamiseksi vaihtoehtoja voi joskus täysin tukahduttamaan oireita ilman tarvetta treatments1. ExerciseMaintaining normaalia fyysinen toiminta voi olla hyödyllinen luonnollinen parannuskeinoa surullinen. Perus rutiini voimaa ja sydän koulutus voivat difference.2. Tasapainoinen dietEating tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia ja muita puhdistamaton hiilihydraattien lähteitä voi auttaa lievittämään stressiä, estää depression.Avoid kofeiinia, sokeria ja alkoholia. Näiden ruoka voi pahentaa masennuksen oireita, jotka liittyvät SAD.3. Vitamiini. Ota päivittäin monivitamiini, joka sisältää B6-vitamiini, tiamiini, ja foolihappoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaikki nämä B-vitamiinit voivat hyötyä mood4. Rentoutuminen ja meditationIf tunnet stressaantunut tai ahdistunut sinun täytyy kokeilla rentoutumista tai meditaatio, jotta päästä eroon näistä tunteista. Meditaatio on menetelmä, jonka avulla voit nostaa kaikki negatiiviset tunteet elämääsi ja pitää sinut korkea spirits.5. Light therapySeasonal mielialahäiriö johtuu puute altistuminen auringonvalolle kylminä kuukausina. Kevyet auttaa oireita, koska potilaat voivat saada korvike auringonvalo mukavasti omassa homes.6. Anna auringon paistaa in.Open verhot, vedä ylös sävyjä, ja viettää aikaa aurinkoisin tilaa house.7. Hanki outsideEvery päivä, varmista, että olet astua ulos kotiisi muutaman minuutin aikana hän päivä. Ota pitkä kävellä, syödä lounasta läheiseen puistoon, tai vain istua penkillä ja nauttia auringosta. Pieni määrä päivänvaloa voi olla hyödyllistä vähentää oireita SAD.
By: Medical Zones