Ahdistuksen - Neljä helppoa tapaa ahdistuksen

Ahdistus on, kunhenkilö tuntee ahdistunut ja pelokas usein ja se vaikuttaa teidän tunteet . Se aiheuttaa epämiellyttäviä oireita , kuten nopea syke , pinnallinen hengitys , hikoilu ja rintakehän pain.In jotta voittaa ahdistusta tehokkaasti niin mitä sinun tarvitsee tehdä, on yksinkertaisesti noudattaa näitä neljä helppoa ways.1 . Ongelman ratkaisemiseksi ja on se ratkaistava . Jos olet huolissasi teidän tulevan esityksen , niin tee läksyjä ja olla hyvin valmistautunut , istuu siellä ja huoli ei ratkaise problem.2 . Aina kun tunnet stressiä ja alentaa pieni paussi , löytää hiljainen paikka istua alas ja rentoutua . Voit ottaa noin 30 minuuttia tunnissa ja ajatella vaikka teidän ongelmia , kirjoitan sen muistiin , analysoida se ja ajatellaratkaisu saada se ratkaistu . Älä jätä ongelman takana ratkaisemattomia vain saada se ratkaisee lopullisesti , älä anna sen viipyvä you.3 . On tarpeeksi lepoa ja uneen . Vain mennä nukkumaan , kun olet väsynyt ja stressaantunut ylös varsinkin kunpitkän päivän työtä . Kehon ja mielen täytyy tarpeeksi lepoa pysyä keskittyä, olla pirteä ja tehdä sinusta tuntuu hyvältä kaikki day.4 . Toimintasuunnitelma vuodelle ja vievät kaiken ajan täysillä . Aktiviteetit kuten puutarhanhoito , pestä auto , pyöräily, uinti , juoksu , saalis elokuva , lukea koominen tai yksinkertaisesti järjestääjutteleminen istunnon friends.Just muista älä sivuuttaa ongelmaa, vain saada se ratkaistava välittömästi ennentilanteen monimutkaistuessa ja muuttuu pahempaa . Se auttaa myös mielenrauhaa poissa ongelmista . Tämä onensimmäinen askel voit aloittaa ja ahdistuksen .
By : Vannas Lee