Paniikkikohtaukset - kolme nopeaa askelta käsitellä paniikkikohtauksia Sleep

Ihmisiä, jotka kärsivät paniikkikohtauksia uni ei ole vainpelkoa ja avuttomuutta , että on huono, mutta se on, mitenuhrin tuntuu, kun he heräävät jälkeen kokeneen attack.The parasta käsitellä se on yksinkertaisesti keskityttävä palautumaan . Alla onkolme nopeaa mutta tehokkaisiin toimiin käsitelläpaniikki ja ahdistuskohtauksia sleep.First : Sleeping EnvironmentChange ja varmistaa makuuhuoneessa ulkonäkö on rauhallinen ja siisti raivaamalla pois sotkua . Kumpikaan TV eikä työhön liittyviä toimintoja saisi sängyssä . Sinun pitäisi tehdä makuuhuone ympäristön olla rentoutumista ja ilo , tuntuu hyvältä kun olet siellä teidän bed.You voi harkita syttyvät nuo Parfyymiöljyä huoneessasituoksu, joka haluat ja viihtyvät haisi se kuten sitruunaruohoa , rosmariini , laventeli tai jasmiini . Aromaterapia on kyky helpottaa mielemme ja saavat meidät tuntemaan rentoutua. Se onhyvä valinta, jos se toimii you.Second : Sleeping HabitCreatenukkuva rituaalisääntö, että voit harjoitella ennen nukkumaanmenoa . Vältä alkoholia ja kofeiinia useita tunteja ennen nukkumaanmenoa on compulsory.Try tehdä jotain , joka auttaa rentoutumaan mieltäsi . Ottaakuuma suihku ja kuunnella pehmeää musiikkia ei auta laittaa sinut nukkumaan ja peacefully.Studies osoittaneet, että monet ihmiset siellä ovat kärsineet paniikkikohtauksia unta ja monet heistä paranee nyt . Voit tehdä sen so.Start nämä kolme yksinkertaista mutta tehokasta vaiheet käsitellä sitä , et voi sitten katsoa taaksepäin ja hymy .
By : Vannas Lee