Ahdistuneisuuden nyt - Yksinkertainen Self Help Ahdistuneisuus

paniikkireaktioiksi voi tulla ylivoimainen vaikutusvalta elämässäsi. Se voi pitää sinua hauskaa, saada tehtävät valmiiksi, tai jopa nukkuminen yöllä. Jos etsit itse apua ahdistusta, näitä yksinkertaisia ​​ohjeita voi olla vain mitä tarvitset ahdistusta relief.Exercise joka day.Exercise vapauttaa endorfiineja elimistöön. Endorfiinien ovat kemikaaleja, jotka rauhoittavat aivoja ja saa sinut tuntemaan paremmin. Niillä on myös rauhoittava vaikutus, joka voi lievittää fyysisiä oireita ahdistusta samoin. Kaikki tämä ilman drugs.Take aika relax.Even vain 20 minuuttia rentoutumista joka päivä voi parantaa mielialaa ja lievittää stressiä. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos sinulla on stressaava työ tai toimintaa. Tauolla rentoutua voi tehdä sinusta olla tuottavampia. Jotkut tapoja rentoutua kuten meditaatio tai tekee puzzle.Combine Liikunta ja MeditationYoga ja Tai Chi ovat erinomaisia ​​tapoja rentoutua ja lievittää ahdistusta, koska he keskittyvät mielessä, kun käyttää kehon. Häiritä YourselfIf huomaat voittaa ahdistusta ja voi keskittyä, löytää jotain muuta ajateltavaa. Lue mukaansatempaavan kirjan, tehdä ristisanatehtävä tai sudoku palapeli, tai työ harrastus. Häiriötekijöitä, jotka antavat sinulle tunteen suoritus ovat jopa parempia, koska ne pitää mielen pois teidän ongelmia ja voi tehdä sinusta tuntuu hyvältä mitä olet done.Learn Breathing ExercisesPanic hyökkäykset voivat aiheuttaa voit hyperventiloimaan ja tehdä vaikea hengittää ja takaisin hallita. Yleisin tapa johtuvat hyperventilaatio on hengittää paperipussiin. Kun rebreathe oman ilmaa, se lisää määrä CO2 keuhkoihin, joka voi palauttaa hengitys signaaleja aivoihin. Keskittyen hengitys auttaa myös keskittämään mielen. Jos sinulla ei ole paperipussi saatavilla, hengittää laskien 5, hengittää laskien 5 ja toista kunnes olet rauhoittunut. Vain noudattamalla tätä yksinkertaista neuvoa näyttää on itsehoito ahdistusta. Nämä vaiheet sekä ahdistuksen helpotusta rykmentti kautta lääkäri tai terapeutti olet hallitsee elämääsi luottavaisesti.
By: Francine Willis