Hyvä Vinkkejä välttäminen Kuorsaus

Kuorsaus voi olla varsin vakava ongelma monille ihmisille erityisesti henkilöille, joilla on kumppani. Heidän ystäville yleensä valittaa siitä melua he kuulevat, että aiheuttaa heille vaikea ottaa erittäin hyvä levätä. Miehet ja naiset, jotka kuorsaus voi usein pahoin kanteluita näin he ota sitä henkilökohtaisesti. On olemassa monia tapoja, joilla he voivat tehdä, jotta happipitoisuus ja yksi olisi muuttaa nukkuva asento oftentimes.1. Tyhjennä olet nenän. Kokeile ottaa hieman nenän tukkoisuutta tai muu vaihtoehtoinen lääketiede, joten voit hengittää kunnolla kun asleep.2. Pysyvät erossa tupakoinnista - monia tutkimuksia osoitti, että miehet ja naiset, jotka tupakalle ovat alttiita kuorsausta. Tupakointi voi varmasti aiheuttaa hengitystieinfektio kaventaa yksinkertaisesti, koska se voi hyvinkin ärsyttää limakalvojen nenän ja throat.3. Ota vaivaa menettää rasvaa. Laihdutus voi vähentää harvennus hengitystieinfektio koska rasvakudokseen kurkussa tullut olla ohut. Hienointa voit tehdä, olisi oltava käyttää rutiininomaisesti päivittäin sekä oikea ruokavalio välttämiseksi snoring.4. On säännöllinen uni rutiinia. Kehittäminen normaali nukkua illalla noin kahdeksan tuntia voi auttaa kehoa yleensä hyvässä kunnossa ja se voisi auttaa sinua hengittämään normaalisti. Pysy kaukana väsymys ja stressi yksinkertaisesti, koska se voisi vaikuttaa nukkuva condition.5. Aina puhdistaa makuuhuone. Varmista, että vuodevaatteet on rauhoittava tuoksu, koska se voi tarjota sinulle hyvä uni, joka on täysin ilmainen kuorsauksen. Voit hengittää nopeasti ja niin mikään ei ärsyttää limakalvojen nenän ja throat.6. Ole erityisen nukkua asennossa, jossa pää on koholla noin neljä tuumaa hengittää conveniently.7. Vältä elintarvikkeita, kuten suuria aterioita ja meijeri ruokaa, joka auttaa lisäämään painoa. Terveenä voi pitää sinua on nukkumaanmenoa kuvio ja breathing.8. Vältä alkoholijuomia. Tutkimukset osoittivat, että humalajuominen on juuri ensisijainen syy, miksi miehet ja naiset kokevat snoring.9. Vältä antihistamiinit, unilääkkeitä sekä muut rentouttavat. Lääkehoito aiheuttaa intensiivinen kuorsaus suurin osa miehistä ja naisista erityisesti vanhemmat ones.10. Kokeile käyttää kuten kurkun liikunta lopettaa kuorsauksen. Asiantuntijat suosittelevat, että yksilöiden tulisi lausua vokaalit ja käpertyä kielen erityisesti toimintamalleja, joilla lihaskudoksen hengityselimiä ja myös vähentää esiintyminen snoring.11. Yritä laulaa. Laulaminen voi myös lisätä lihasten hallintaa kurkussa ja kitalaessa näin vähentäen snoring.Snoring voisi myös olla merkki vakavasta sairaudesta ja kun joku kokee nämä oireet, hän Tarkista lääkäriin niin pian kuin mahdollista. Oireet liittyvät kuorsaus noisally, tunne niin raskas ja väsynyt päivisin, hengitys pysähtyy tai tukehduttaa unen aikana, ja nukahtaa väärä kertaa. Katso lääkärille säännöllisesti ja tulevat varmasti on ravitsevaa kehon välttämiseksi kuorsausta.
By: Jenny Biianchi