Miten voimme Cure Ahdistus ja paniikkikohtaukset?

Ensinnäkin, jos haluamme parantaa ahdistusta ja paniikkikohtauksia on tiedettävä, mitä ahdistus on ja miten se ilmentää, jotta voimme tunnistaa sen eikä sekoita sitä muihin sairauksiin, jotka voivat on samanlainen symptoms.Anxiety voi ilmetä paha olo, joskus epämääräisiä ja ilman syytä, ja joskus suunnattu jotain. Se voidaan liittää useita muita oireita kuten vatsakipua, hikoilu, suun kuivuminen, nopea sydämen syke, ripuli ja insomnia.Chronic ahdistusta potilaiden levoton tietämättä miksi jotkut ihmiset ottaa odottamattomia paniikkikohtauksia mukana tukehtuminen tuntemuksia, rintakipu, pistely käsissä ja jaloissa. Lisäksi hengitys muuttuu nopeasti ja matala. Tämä tunnetaan hyperventilation.In Tässä tapauksessa normaali taso happea ja hiilidioksidia elimistössä ovat häiriintyneet. Suosittelemme istua tuolilla ja laittaa käsi ylävatsan ja hengitä hitaasti ja syvään (käyttää "vatsan hengitys"). Tämä tekniikka ei ole suunniteltu paranna ahdistusta ja paniikkikohtauksia, mutta vähentää vaikutuksia vain hetken. Pitkällä aikavälillä sinun täytyy seurata hoitoa, joka voi olla lääkitys, neuvonta hoito tai luonnon treatment.How voimme ehkäistä ja parantaa ahdistusta ja paniikkikohtauksia? Ahdistus ja paniikkikohtaukset esiintyy lähinnä stressiajanjaksoina. Tämä selittyy sillä, että keho kuluttaa ravinteita nopeammin ja jos niitä ei korvata, hermoston vähitellen menettää määräysvallan resursseja ja valtaa kehon. Siksi estää ahdistusta ja paniikkikohtauksia on erittäin tärkeää saada terveellistä ruokavaliota first.Foods jotka rauhoittavat sinua: 1.. Syö ruokia monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten leipää ja ruskea riisi, joka voi olla rauhoittava vaikutus. Ovat välttämättömiä rasvahappoja täysjyvätuotteita, pähkinöitä, siemeniä ja vihanneksia, vitamiineja ja kivennäisaineita tukemaan hermostunut system.2. Täytä ruokavalio elintarvikkeet, jotka sisältävät tryptofaania (aminohappo, joka on rauhoittava vaikutus aivoihin). Jos sinulla on tilaa himo sinun pitäisi syödä nopea välipala, joka sisältää yhden kupin maitoa, keksejä ja kalkkuna voileipä lihaa tai juustoa, nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti tryptophan.Relax! Voit edistää leviämistä hermostunut jännitteitä, jos opit rentoutumaan fyysisesti ja henkisesti. Joten sinua selviytymään vaikeista tilanteista etukäteen. Seuraavassa muutamia tapoja: - Make rasittavaa liikuntaa tai liikunta poistaa lihasjännitystä ja hermostunut energia-Ole rauhassa toimintaa kuten puutarhanhoito tai kuunnella rentouttavaa musiikkia-Take rentoutumista hieronta laittamalla kätesi vastakkaiselle olkapäälle sormilla ja hieronta lihakset kyseisellä alalla tai mennä hieronta center.Think positiivista! Ajattele kaikkia myönteisiä puolia elämääsi ja yrittää välttää mahdollisimman paljon kielteisiä. Luo lyhyitä lauseita ja käyttää niitä harjoitella henkinen harjoitus, joka johtaa positiiviseen ajatteluun. Toista ääneen, vaikka sinusta tuntuu typerältä, tai käyttää näitä ilmaisuja vuoropuheluun muiden kanssa: "Olen sovi tähän hommaan" tai "Tänään aion onnistuu." Kaikki tämä tekniikat ovat hyviä käyttää, kun sinulla on tunne, että ahdistus on alkaa vallata mutta parantaa ahdistusta ja paniikkikohtauksia hyvän tarvitset ohjausta ja tehokas opas auttaa sinua läpi kaikki vaikeita tilanteita. Ja paras tapa tehdä se on luonnollinen tapa, koska ei ole mitään sivuvaikutuksia ja on tehokkaampaa kuin mikään muu menetelmä.
Tekijä: Williams Dan