Syö Sadness-torjunta Masennus

Monet ihmiset Amerikassa ovat taistelee masennusta ja vuosittain enemmän ihmisiä sekä nuoret ja vanhat ovat masennuslääkkeitä torjumiseksi surua. Vaikka yli syöminen torjua näitä surua vain vaikeuttaa ongelman voit ehkä syödä bluesia pois syömällä oikea ruokavalio on osoitettu olevan merkittäviä vaikutuksia aivojen toimintaan ja voi vain auttaa sinua lyödä depression.Just kuten joka toinen osa kehomme aivomme koostuvat elintarvikkeet että syömme ja seurauksena todella olet mitä syöt. Tutkijat ovat seurannut toimintaa aivoissa jo jonkin aikaa ja mitä syömme varmasti on vaikutusta meidän tunnelmia. Serotoniini on yksi tärkeimmistä aivojen kemikaaleja, joka vaikuttaa aivoihin ja auttaa lähettämään viestejä neurologisia reittejä. Ottaa serotoniinin taso on liian alhainen voi aiheuttaa voit tulla masentunut ja voi myös vaikuttaa kykyysi nukkua niin pitää serotoniinin taso korkeampi auttaa torjumaan molemmat problems.How voidaan tietää, mitä elintarvikkeet ovat serotoniinin? Jos haluat nostaa serotoniinin elimistössä niin elintarvikkeet, jotka sisältävät tryptofaania on alku. Tryptofaani on aminohappo, elimistö tarvitsee tuottaa serotoniinia. Elintarvikkeita, kuten kanaa, ananasta, juustoa, jogurttia ja banaanit ovat hyviä valintoja syödä vähentää masennusta. Huolehtimalla oman ruokavalion voit irrottaa siteet depression.Foods tryptofaanilla eivät ole ainoita, jotka voivat auttaa sinua torjumaan masennusta, mutta elintarvikkeiden, kuten ne, jotka sisältävät B-vitamiinia myös auttaa torjumaan stressiä ja nämä elintarvikkeet sisältävät ruskea riisi, lehtivihannekset vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja urut lihat ovat kaikki ne, jotka voivat auttaa vähentämään stressiä. Myös ruokaa runsaasti hiilihydraatteja, kuten pastaa voi auttaa lisäämään kehon lähtö insuliini, joka on yleensä positiivinen vaikutus serotoniinin levels.Avoiding jotkut elintarvikkeet ovat yhtä tärkeitä kuin syöminen oikea elintarvikkeisiin. Elintarvikkeita, jotka sisältävät koliinia kuten hummeria, marmoroitu liha ja munankeltuaiset tulisi välttää millään suuria määriä. Toinen syyllinen ruoan saanti on sokeria. Syömisen runsaasti sokeria tuottaa ylituotantoa insuliinia. Tunnelmia voi varmasti vaikuttaa elintarvikkeita kulutetaan. Vaikka et kärsi masennuksesta, oikea ruokavalio takaa kehosi toimii parhaimmillaan.
By: Ethan C Kalvin