3 yksinkertaisia ​​tapoja estää ahdistuskohtauksia pilaa elämääsi

ahdistus /paniikkikohtauksia säännöllisesti tulla "tyhjästä" ja siksi ne ovat niin pelottavia. Ja ne voivat kestää jopa 20 minuuttia tai niin. Mutta käyttämällä muutamia yksinkertaisia ​​tekniikoita voit estää hyökkäykset kehittää liian pitkälle, tai jopa pysähtyä yksi sen kappaleita. Täällä huomaat 3 yksinkertaisia ​​tapoja estää ahdistuskohtauksia, että voit try.First kuitenkin ennen keskustelemme tapoja vähentää ahdistuskohtauksia, nyt nopeasti mennä, mitä alkaa ahdistunut pois. Se tapahtuu, kun yhteensä ahdistus /stressiä ampuu ylös sellaiselle korkeudelle, että elimistön "taistele tai pakene"-reaktio herää. Tämä on sinun kehon oma puolustusjärjestelmä vaarallisissa tilanteissa. Kun ihmisen kehon aistit "vaara se laukaisee tämän reaktion, joka lähtee suuria muutoksia ympäri kehoa. Nämä fyysiset ja psyykkiset muutokset antavat sinulle parhaat mahdollisuudet survival.But ahdistunut tapahtuu tyhjästä, eikä mitään tekemistä sinun kanssasi on vaarassa. Kaikki tämä on tapahtunut tässä on, että elimistö on tulkinnut väärin teidän erittäin korkea stressiä /ahdistusta kuin merkki siitä, että olet vaarassa. Siksi kaikki, että hyökkäys on, on sinulla oireita, jotka ovat suoraa seurausta kaikkien muutoksia tapahtuu, koska kehon taistele tai pakene response.Now tämä johtaa meidät tärkein seikka voi ottaa pois. Ja se on, että ahdistunut ei voi vahingoittaa sinua. Tämä on lääketieteellinen tosiasia. Kun saavutat tämän ymmärryksen olet yli puoli tapa estää ahdistuskohtauksia future.All oikeassa, tässä on 3 yksinkertaisia ​​tapoja estää ahdistuskohtauksia, että lupasin :-( 1) Muista että ahdistus /paniikkikohtauksia HarmlessBecause nyt tietää, että oireita paniikkikohtaukset ovat vain kehon luonnollinen reaktio "väärinkäsitys", et varmasti ymmärtää, että et ole vaarassa. Tällä erittäin toteutumista pelko, että sinulla on yleensä aikana hyökkäys voidaan riisuttu pois. Tämä puolestaan ​​auttaa lievittää muita oireita ja aikaa, että hyökkäys kestää. (2) Ohjaa BreathingOne kaikkein pelottavin osa paniikkikohtaus on hyperventilaatio, eli lyhyt, nopea hengitys. Kun tämä tapahtuu elimistön normaalin hapen v hiilidioksidin suhde on järkyttynyt. Sinun täytyy saada tämä takaisin raiteilleen. Yksi tapa on hengenvetoon osaksi /ulos paperipussi, kuten ehkä nähneet ihmiset tekevät televisiossa tai elokuvissa. Ilman laukku voit alkaa hengittää syvemmin ja säännöllisesti, että käytät sekä teidän kalvo ja ylemmän rinnassa. (3) Keskity Your Mind ExternallyOne pahimmista mitä voi tehdä on analysoida oireita. Tekemällä tämän saat vain pelottaa enemmän ja tämä tekee oireita entisestään. Saa pään ylös ja alkaa keskittyä asioita ympärilläsi. Mutta muistakaa, kaikki kun pitäisi toistaa itsellesi, että tiedät, että tämä isku ei vahingoita sinua ja pian pass.I ovat nämä 3 vinkkejä olisi tehokas tapa hallita ahdistuskohtauksia. Mutta omasta ne eivät riitä todella lopettaa ahdistuskohtauksia esiintyy ensiksi. Tämä johtuu siitä, että todellinen pelko hyökkäys voi auttaa laukaisemaan seuraavaan one.And lisäksi ahdistus hyökkäys tapahtuu yleensä silloin, kun uhri on jo korkea yleinen ahdistuneisuus. Tämä kaikki johtaa kierteeseen, joka on rikki, jotta pysyvästi estää ahdistuskohtauksia ja paranna yleistä levottomuutta.
Tekijä: John Cielo