Cure paniikkikohtaukset kotona

On mahdollista ottaa parannuskeinoa paniikkikohtauksia kotona, mutta sinun täytyy aina olla varovainen, että et ole sekava esiintyviä oireita toiseen, enemmän vakava sairaus, kuten sydänkohtaus. Tämä on sama ongelma itse asiassa, että lääkärit kohtaavat kärsiville ahdistus on tuonut heille diagnoosin tai treatment.If olet varma, että se on paniikkihäiriö, että sinulla on, on olemassa monia asioita voit tehdä estääkseen tai paranna paniikkikohtauksia. Kuitenkin, sinun täytyy tehdä joitakin muutoksia omaan elämäntapaan, joten sinun täytyy olla valmis tähän. Esimerkiksi aivan ensimmäinen asia, sinun kannattaa tehdä, jos haluat parantaa paniikkikohtauksia on leikattu useita aineita elämästäsi, kuten alkoholin, kofeiinin, nikotiinin ja muiden drugs.You voi myös oppia hallitsemaan tai parantaa paniikki hyökkäykset ottamalla enemmän säännöllinen liikunta. Aerobisia harjoituksia tai jooga ovat hyvin opetella hallitsemaan stressiä olet alle, joka vaikuttaa suoraan esimerkiksi paniikkikohtauksia. Muita asioita sinun pitäisi tehdä myös aina tekee varmasti jätä tunnin tai enemmän itsellesi joka päivä, tällä kertaa yleensä rentoutua ja rauhoittua. On tärkeää, että et anna stressiä elämässäsi rakentaa, vaan yrittää unohtaa sen. Mennä kävelylle, lukea kirjaa, uida - Mitä se on, joka auttaa sinua tuntemaan relaxed.Once olet perehtynyt merkkejä välitön paniikkikohtaus, voit myös hakea tekniikoita pysäyttää heidät. Oppiminen parantaa paniikkikohtauksia on kyse valvontaa. Seuraavan kerran kun tuntuu nousevan oireita paniikkia, hetki tajuat se tapahtuu, voit hakea seuraavia tekniikoita: 1.. Rentoutua niin paljon kuin voit, hartiat, raajoissa, ja yrittää tulla tietoiseksi jännitystä maastojuoksu kautta body.2. Varovasti, voit tasaisesti jännittynyt ja rentoutua kaikki lihakset kehossasi. Esimerkiksi hengittää syvään sisään ja kiristä lihaksia vasen jalka. Pidä tätä muutaman sekunnin, sitten rentoutua lihasten ja hengitä ulos. Nyt voit siirtyy seuraavaan jalka, ja toista kuvio uudelleen, jonka jälkeen molemmat arms.3. Voit myös yrittää hidastaa hengitys alas. Tee tämä hengitys kunkin hengittää samalla tavalla kuin puhaltaa kynttilän ulos - läpi noudattaa huulet. Voit myös laittaa kädet rintaan ja tuntea kuinka nopea hengitys on, sallitte itsenne edelleen hallita paniikkia symptoms.4. Pitää muistuttaa itseäsi, että et ole tulossa hulluksi. Älä unohda, tämä paniikkikohtaus ei aio tappaa sinua. Vaikka luulet et voi hengittää, on todennäköistä, että voit, se on vain paniikkia, joka tekee luulet niin. Jos voit vielä puhua, niin voit varmasti vielä breathe.Follow näitä vinkkejä parantaa paniikkikohtauksia ja löydät voit vähentää useimpia pahimpia oireita ennen kuin ne lyön.
Tekijä: Oliver Tambo