Ruokavalio ja ahdistus Linkit

Monet ihmiset kärsivät äkillistä paniikkikohtauksia ja ajatella ruokavalion ja ahdistus ovat yhteydessä toisiinsa. Monille ihmisille, he syövät huono ruokavalio ja ahdistuskohtauksia esiintyä. Yksi tärkeimmistä syistä ahdistus on stressi. Mutta totuus on, ahdistus on normaali reaktio elämän korostaa, että auttaa meitä selviytymään tai tehdä paremmin. Mutta kun ahdistus tulee hallitsematon, voit olla varma, että siellä on enemmän jaksoja paniikkikohtauksia. Auttaa hallitsemaan ahdistusta, taso on vähennettävä. Vähentämään hätää, on olemassa monia tapoja toteuttaa sitä myös edessään ongelmia elämässä positiivisesti ja konkretiaa muuttaa ruokavaliota. Kyllä, ruokavalio korreloi ahdistusta. Koska ei voi välttää jännitteitä elämässä, se on mahtava hyvä välttää tiettyjä ruokia, jotka lisäävät mahdollisuuksia ahdistus hallinnassa stressiä. Ruokavalion muutos ja paniikki reduce.As se kääntyy pois, on olemassa monia kemikaaleja, jotka aiheuttavat ahdistusta meidän nopeatempoisessa elämäänsä. Ahdistuneisuutta ruokavalion pitäisi ottaa vakavasti, sillä olisi yhteys ruokavalion ja ahdistusta. On olemassa erityisiä elintarvikkeita tai elintarvikkeiden ryhmiä, jotka sinun tulisi kokonaan välttää ja toteuttaa ne, jotka voivat auttaa sinua neutraloida vaikutukset ruokavalio ja ahdistusta. Ruokavalio ja ahdistus ovat jo osa normaalia elämää, meidän pitäisi vain tehdä tietoista pyrkimystä tehdä molemmat toimivat hyvin us.For Ensinnäkin, sinun täytyy leikata kofeiinin saanti merkittävästi. Kofeiini voi aiheuttaa kohonneen vireystilan raja rauhaton jos ottaa liikaa. Kahvia, suklaata ja teetä sisältävät runsaasti kofeiinia. Jos kuluttaa paljon niitä, koska luulet, että ne ruokkivat sinua toimimaan paremmin työsi, niin se saattaa yllättää sinut, että liian paljon kofeiinia järjestelmä voi tehdä sinulle enemmän ärtyisä ja pahentaa mielialan vaihtelut, mikä tuottaa enemmän emotionaalista laukaisee, jotka voivat johtaa paniikkikohtauksia. Katso, miten se tuntuu vähemmän tai ei lainkaan kofeiinia järjestelmään. Ruokavaliota ja ahdistus ovat kurissa, jos minimoimaan kofeiinin saanti. Voit myös tehdä niin paljon parempi, jos juot vähemmän alkoholia. Monet ihmiset haluavat rauhoittaa hermoja juomalla viiniä. Mutta, juo enemmän kuin sinun pitäisi, voi myös tuoda paljon kielteisiä vaikutuksia elimistössä. Kuivuminen, unettomuus ja krapula tuoma liiallinen juominen tulos enemmän toivottuja ahdistus. Jos haluat rentoutua, sinun pitäisi juoda luonnonhedelmämehuihin tai ottaa paljon vettä. Vähemmän alkoholia on hyvä ruokavalio ja ahdistusta relief.For positiivista saanti, sinun pitäisi syödä enemmän hiilihydraatteja, varsinkin ahdistunut kertaa. Hiilihydraatteja voi olla varsin lohdullinen, koska ne voivat tranquilise lievästi lisäämällä serotoniini, joka auttaa meitä rauhoittua. Ne ovat hyödyllisiä osa ruokavaliota ja ahdistus vähentää seurauksena. Pastaa, perunaa ja täysjyväleipää ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka voivat vakauttaa verensokeri ja mahdollisesti auttaa poistamaan stressiä. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kestää paljon kauemmin sulattaa tekee sinusta tuntuu täysin ja huomattavasti pidempi. Sinun tulisi olla varovainen tasapainottaa hiilihydraatteja proteiinin ja rasvan liikaa sokeria on huono ruokavalio ja ahdistusta todennäköisesti increased.To tämä menetetty ravinteita ja epätasapainoinen ruokavalio, sinun pitäisi ottaa säännöllisesti ottaa multivitamins ja täydentää, että voi auttaa taistelussa stressiä. B-vitamiinia ryhmät ovat välttämättömiä lukituksen energiasisällön ruokaa ja päivittäin täydentää voi taata saanti 100% päivittäisestä suosituksia erilaisia ​​mineraaleja ja vitamiineja että elimistö tarvitsee. Ruokavaliota ja ahdistusta voidaan varmasti sisälsi kanssa yleensä terveessä ruumiissa.
Tekijä: Oliver Tambo