Stop paniikkikohtaukset tapahtumasta kerralla

lopettaa paniikkikohtaukset sinun täytyy tietää, miten ne tapahtuvat. Ne alkavat, kun osa aivoista, joka tunnetaan amygdala virheellisesti vastaa turvallinen tilanne johonkin vaaraa aiheuttaen aivojen kehon vastata asiattomasti mitä tapahtuu aloittama luonnon lennon tai taistella reaktion ihmisissä. Oireita nämä hyökkäykset tulee tapahtumaan, koska yleensä näissä tilanteissa, keho pysyy aktiivinen, niin rakennettu adrenaliinia, joka on maastojuoksu ruumis ei ole käytetty. Tämä saa ihmiset paniikkiin, hiki, läähättäminen jne. Itse asiassa noin 60% kaikista ahdistuskohtauksia katso liittyy akuutti hyperventilaatio, kun taas noin 30% sairastuneille kärsii kroonisesta hyperventilation.To lopettaa paniikkikohtaukset sinun täytyy lopettaa hyperventilaatio. Seuraa näitä ohjeita ja sinun pitäisi pystyä estämään pahimpia oireita ahdistuneisuus attacks.1. Käytä paperipussi hengittää sisään ja ulos. Tämä tarkoittaa, että olet hengittämästä hiilidioksidia, että olet juuri uloshengitysilman. Tämä on nopea tapa palauttaa veren säännölliset pH-taso. 2. Kokeile ja pidätä hengitystä niin ajatella voit ilman epämukavuutta. Tämän pitäisi estää hiilidioksidin hajoamista ja rauhoittaa kehoa alas. Pidätä hengitystä noin 15 sekuntia, lepoa ja sitten toista. Tee tämä muutaman kerran. 3. Liikunta voimakkaasti - Onko tämä taas hengittää sisään ja ulos nenän. Kuten liikunta juoksu, lenkkeily, menee ylös ja alas portaita tai jopa vain reipasta kävelyä auttaa. 4. On erityistä tekniikkaa voit kokeilla, yksinkertainen mutta erittäin tehokas hengitys tekniikka, joka on erittäin helppo perform.This uusi tekniikka toimii lähes välittömästi lopettaa paniikkikohtaukset ja tehdään näin: - Hengitä samalla laske seitsemän Exhale kun laske elevenThere on syy, miksi me hengitämme ulos enää tämän harjoituksen aikana. Tämä johtuu siitä, että on osoitettu, että hengittäminen on tärkein laukaista sympaattisen hermoston ihmisellä, joka edistää paniikki, kun uloshengitys on kykenee stimuloimaan parasympaattisen hermoston, joka tunnetaan myös rentoutumista vastaus, avaintekijä vuonna voi lopettaa paniikkia attacks.Breathing ulos hitaammin hengittää vahvistaa rentoutumista vastausta mieluummin yli kiihottumisherkkyys. Huomaa, että joku, joka on jo hyperventilating, et voi mennä suoraan tätä tekniikkaa lopettaa paniikkikohtaukset. Sen sijaan on syytä aloittaa mukava määrä, ehkä hengittämästä määrä 3 tai 4 sekuntia ja sitten uloshengitys noin 5 tai 6 sekuntia. Hetken voi rakentaa vähitellen suhde 5/8, sitten 6/10 ja lopulta 7/11. Muistathan, että ennen kaikkea, uloshengityksen ajan on oltava pidempi kuin hengitys ajoissa. Onko tämä oikein ja voit lopettaa lähes kaikki paniikkikohtauksia ennen kuin ne alkavat.
Tekijä: Oliver Tambo