Oletko kohdistaminen masennus ja paniikki

Useimmat, jotka kärsivät ahdistusta ja masennusta harkita reseptilääkkeiden helpotusta hänen kärsimystä. Asiantuntijat voivat ehdottaa masennuslääkkeet, rauhoittavat ja unilääkkeet ongelmaasi. Kuitenkin on olemassa terveellisempiä vaihtoehtoja, joita voidaan käyttää hyökkää ahdistusta ja myös depression.Exercise on erittäin tärkeää paljon syitä, mutta vielä enemmän, jos sinulla on emotionaalinen hätää. Useimmat teistä ehkä sanoa, että et vain saa tarpeeksi aikaa liikunnalle. Mutta treenata ei tarvitse tehdä kuntosalilla tai kuntosalilla. Se voisi olla kahdenkymmenen minuutin kävelymatkan lähellä lähistöltä tai käynnissä ylös ja alas portaita. Muun muassa rutiini liikuntaa herättää hormonit, nämä onnelliset hormoneja, jotka saavat hyviä tuntemuksia liikkuu elimistössä. Monet vauhtia itsetunto, sekä vähentää oireita masennus, ahdistuneisuus sekä stressiä. Ongelma on, että sinun täytyy treenata säännöllisesti hyötyä siitä. Luo asialista ja pysyä siinä. Jos et voi tehdä 20 minuuttia päivässä, kokeile tätä kolme tai neljä välein viikossa. Ja myös, että teet jotain, joka saa sykkeen ylös pieni hieman. Kun saat roikkua, että alatte tuntea paljon paremmin ja voi odotan teidän pieni harjoitus tauko. Sosiaalinen tuki on tärkeää kovassa kertaa plus varsinkin jos olet kohdistaminen ahdistusta ja masennusta. On todennäköistä, että haluat vain olla yksin kun masentunut. Mutta yritä muistaa, että eristäminen on todella joukossa laukaisee masennuksen, ja myös pitäisi sinulla on jo se, istuu itse saattaa pahentaa skenaario. Joten ajattele tulossa mukana useita ryhmiä, ehkä jos se on viimeinen asia, jonka haluat tehdä. Voit aloittaa tekemällä vapaaehtoistyötä. Työskennellyt jotain toisten on yleensä loistava tapa tuntea paremmin itsestäsi ja ihmiskunta, ja se vie ajatukset pois siitä, kuinka kauheaa voi uskoa asiat ovat. Myös puhuu jonkun tunteita on loistava tapa lievittää joitakin kärsimystä. Sinun ei tarvitse mennä ulos ja liittyä ryhmään tehdä tämän. Jakaa tunteita läheinen perheenjäsen, ystävä tai edes asiantuntija, joka tulee antamaan objektiivista korvaan. Rentoutuminen ja meditaatio ovat yleensä hyvin tehokas, kun se liittyy hoitoon masennuksen. Yksi parempia ratkaisuja rentoutumisen olisi harjoitella savasana (jäljempänä "ruumiin aiheuttaa") Tässä asennossa voit litteänä selällään kädet rento teidän puolin. Tämä on kanta, joka on usein tehnyt noin jooga harjoituksia. Se palauttaa veren virtausta normaalia ja osoittaa täyden rentoutumista. Tällä hetkellä siellä on todella vahva yhteys ahdistus /paniikki ongelma ja vähäisiä määriä tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita. Täällä on lukuisia asioita, joita haluat tehdä, että saat tarpeeksi: Omega 3 kalaöljy, kalsium, magnesium, C-vitamiinia ja B-monimutkainen vitamiineja. Edellä tietoa hyökkää ahdistusta ja masennusta ei korvaa lääkärin antamia neuvoja terveydenhuollon ammattilainen
By: Jim Kowalski