How To Fight Masennus vitamiini B-monimutkainen

Mikä on korrelaatio Vitamiinit ja masennus? On havaittu, tutkimus, että erilaisia ​​puutteita tiettyjä B-vitamiinit voivat johtaa masennuksen oireita. Ensimmäiset merkit riittämättömiä määriä B-vitamiinia monimutkaisia ​​ovat mielialan muutokset, unettomuus, ruokahalun muutokset, makean himoa ja heikentynyt lääkeainemetabolis. B-vitamiini ryhmä täydentää osansa lievittää masennusta ja vähentää ahdistusta ja levottomuutta, jotka voivat olla lisäksi annettu masennus. B1 tarvitaan kehomme hermo stimulaatio ja hiilihydraattien aivojen energia sekä kehon energiaa. Puutos tätä vitamiinia voi kuulua mielialahäiriöt, ahdistuneisuus, unettomuus, levottomuus ja /tai yön kauhut. Aivot käyttää B1 tai tiamiinin muuntaa veren sokeria polttoaineeksi. Jos B1 on pulaa, aivot ajaa vähän energiaa hyvin nopeasti johtaa väsymiseen, ahdistus, masennus, ärtyneisyys, ja ehkä itsemurha-ajatuksia. B2 puutos voi aiheuttaa haitallisia persoonallisuuden muutoksia, mukaan lukien aggressiivinen persoonallisuus muutoksia. B3 puute voi liittyä masennusta ärtyneisyys ja muita mielenterveyden häiriöitä. Alaikäisen kanssa puute B3 voi olla levottomuutta ja ahdistusta, mutta merkittävä puute B3 ehkä dementia ja psykoosi. B5 tarvitaan muodostumista välittäjäaine asetyylikoliini, joka voi liittyä joitakin masennuksen muodoissa. Puutos tämä vitamiini voi myös aiheuttaa masennusta, väsymystä ja allergiat. B5 tarvitaan kehomme yleistymiselle aminohappoja ja asetyylikoliini jonka on yhdistää yhdessä estää depression.Serotonin, melatoniinin ja dopamiinin kaikkia tarvitaan välittäjäaineiden aivomme. Nämä 3 pitää meidät tunne hyvä. Enemmän meillä on parempi tunnemme. B6 tarvitaan kehomme auttaa säännellä meidän mielialahäiriöt ja on kaikkein sekaantunut kaikkien B-vitamiinien syy ja masennuksen hoidossa. B6 tarvitaan valmistaa näitä ratkaisevia välittäjäaineiden aivomme. B12 voi aiheuttaa psyykkisiä muutoksia, jotka aiheuttavat keskittymisvaikeuksia tai muistaa, henkinen väsymys ja alhainen tunnelmia. Tai aina vaikea masennus ja voimakas agitaatio. Vakavin ongelma B12 puutos voi johtaa hapen kuljetusta ongelma tunnetaan anemia. Tämä voi johtaa mielialan vaihtelut, vainoharhaisuus, ärtyneisyys, hallusinaatiot, sekavuus, dementia, huimaus, sydämentykytys, heikotus, hengitysvaikeudet ja pistely raajoissa. Puute tämän vitamiinin on kriittisempi kun kasvamme older.B vitamiini: n voidaan tuhota syömällä sellaisia ​​asioita kuten puhdistettu sokeri, kofeiini, nikotiini ja alkoholi. Jos jatkat nielemään näitä kohteita sinun täytyy ottaa vitamiini B-Complex täydentää daily.The päivittäinen annos vitamiini B-monimutkainen suositellaan ovat välillä 50-100mg. Tämä annos on paljon suurempi kuin löydät useimmissa multivitamins. Joten kun suositeltu B-Complex täydentää päivittäiseen vaatimukset. Suuria annoksia B-vitamiinia voi kääntää virtsan kirkkaan keltainen, tämä on täysin normaalia. B-vitamiinit olisi otettava monimutkainen täydentävää eikä erikseen, koska ne toimivat yhdessä. Lisäksi ne tulisi ottaa aterioiden yhteydessä, että ne ovat oikein hajoavat ja imeytyvät ruoansulatuskanavan entsyymit. B-vitamiinit olisi otettava aikaisin päivällä, koska ne voivat aiheuttaa unettomuutta jos otettu yöllä.
By: Myrna Peterson-Schmidt