Luonnollisia tapoja lievittää ahdistusta ja masennusta

Monet, jotka kärsivät ahdistuneisuushäiriö tai masennus lääkitystä lievittää niiden kipua. Lääkärit voivat määrätä masennuslääkkeitä, rauhoittavia lääkkeitä ja unilääkkeitä tilasi. On kuitenkin olemassa terveellisempiä vaihtoehtoja, joita voidaan käyttää lievittää ahdistusta ja masennusta. Liikunta on erittäin tärkeää monestakin syystä, mutta vielä enemmän jos kärsit ahdistusta tai masennusta. Monet teistä saattavat sanoa, että et vain ole aikaa käyttää. Mutta käyttäessään ei tarvitse tehdä kuntosalilla tai kuntokeskus. Se voi olla 20 minuutin kävelymatkan noin lähistöltä tai käynnissä ylös ja alas portaita. Myös säännöllinen liikunta parantaa teidän endorfiineja; nämä onnelliset hormoneja, jotka saavat hyviä tunteita menee elimistössä. Endorfiinien parantaa itsetuntoa ja hillitä masennusoireita, ahdistusta ja stressiä. Tärkeintä on, että sinun täytyy käyttää säännöllisesti hyötyä siitä. Perustaa aikataulu ja pysyä siinä. Jos et voi tehdä 20 minuuttia joka päivä, kokeile sitä kolme tai neljä kertaa viikossa. Ja varmista, että teet jotain, joka saa sykkeen ylös hieman. Kun saat käyttää sitä, voit alkaa tuntea paremmin ja odotan käyttäessään. Sosiaalinen tuki on tärkeää myös vaikeina aikoina, ja varsinkin jos olet torjua ahdistusta ja masennusta. On todennäköistä, että haluat vain olla yksin, kun tuntuu ahdistunut tai masentunut. Vaikka yrittää muistaa, että yksinäisyys on itse asiassa yksi syy masennuksen, ja jos sinulla on jo se, istuu yksin saattaa pahentaa tilannetta. Niin ajattele sekaantuu joissakin ryhmissä, vaikka se on viimeinen asia, jonka haluat tehdä. Voit aloittaa tekemällä vapaaehtoistyötä. Palvelu muille on hyvä tapa tuntea paremmin itsestäsi ja ihmiskuntaa, ja se} vie ajatukset pois siitä, miten huono voi uskoa asiat ovat. Samoin puhuisi muille siitä, miten sinusta tuntuu on hyvä tapa lievittää kipua. Sinun ei tarvitse mennä] ja liittyä ryhmään tehdä tämän. Jaa miten sinusta tuntuu {läheinen perheenjäsen, ystävä tai jopa neuvonantaja, joka tulee antamaan objektiivista korvaan. Rentoutuminen ja meditaatio ovat myös erittäin tehokas, kun se tulee masennuslääkkeitä. Rentoutumista tekniikoita voivat olla hengitys harjoituksia, venyttely, aromaterapiaa ja muita toimintoja, jotka auttavat sinua rentoutumaan. Meditaatio on tärkeä osa rentoutumista. Meditaatio voi auttaa sinua saamaan ajatukseni tai masentuneisuus kurissa. Jokapäiväisessä meditaatio tai rentoutumista tekniikoita on hyvä tapa nopeasti toipua ahdistusta tai depressionThe yllä tietoja antural tapoja torjua masennusta ja ahdistusta ei korvaa lääkärin antamia mielenterveyden ammattilainen. Lisätietoja ahdistusta tai masennusta, käy www.anxietyhealthandresources.com
Tekijä: Jason W. Hill