Terveys Ruokavalio - Hallinta Kaksisuuntainen mielialahäiriöt muokkaamalla ruokavalio

Siirtymällä kaksisuuntainen ruokavalio [suunniteltu ihmisille, joilla Kaksisuuntainen mielialahäiriö] voidaan vakauttaa mielialaa ja estää mielialan vaihtelut, toinen bonus tämä ruokavalio on laihtuminen ja lisää energiaa levels.What on Kaksisuuntainen mielialahäiriö? Tämä on tila, johon sykliä masennusta, riemua ja mania ja voi aiheuttaa esiintyminen mielialan vaihtelut, nämä mielialan vaihtelut - oli se sitten masennus, riemu tai mania - voi vaihdella korkeasta alhaiseen ja päinvastoin muutamassa minuutissa, mutta yleensä taipumus olla gradual.There ovat 6 yksinkertaisia ​​ja olennaisia ​​sääntöjä suhteen ruokavalio: 1) Nosta foolihapon saanti [yksi 3 osoittautunut ravintoaineita, jotka auttavat tämän ongelman]. Löydät tämän ravintoaineen useimmat kasvikset, erityisesti lehtivihannekset folaatin niitä [kaali ja Brussel ituja mieleen] 2) Vähärasvainen proteiineja [kuten kalaa, siipikarjaa ja vähärasvaista lihaa] ovat tärkeitä, koska tiedetään, että proteiinit parantaa sekä tunnelmia ja valppautta. Kaksisuuntainen ihmiset usein tarvitsevat lisäpotkua kriittisen Välittäjäaineet ja proteiinin he ovat kuluttaneet stimuloi joitakin tärkeimpiä [nor-adrenaliinin ja dopamiinin]. Muista kala valita ne, runsaasti omega-3 rasvahappoja, koska nämä rasvahapot ovat osoittautuneet hyödyttää ihmisiä tämän problem.3) Tuoreet hedelmät voi syödä kohtuullisesti, sanovat 1-3 annosta päivässä. Kokeile rajoittaminen "muut" sokerit niin paljon kuin voit - siirappi, hunaja ja melassi ovat hyviä example.4) Vältä "huonoja hiilihydraatteja", kuten leipä, riisi, nuudelit tai pastaa jne. [nämä ovat erittäin hienostunut ja yleensä lisätty sokeria ] tai ainakin yrittää rajoittaa niitä. Näitä huonoja hiilihydraatteja voi tehdä sinusta väsynyt, aiheuttaa voit lihoa ja sotkea insuliinitaso. Tämä on ei neuvotella johtuu siitä, että jotkut kaksisuuntainen lääkkeet aiheuttavat painonnousua ja hieman tapauksessa diabetes. Kokeile menossa täysjyväviljaa ja kiinni puhdistamaton hiilihydraatteja hitaasti vapauttamaan nämä säännellä vapauttamista serotoniinin, joka on suuri stressiin ja auttaa yksi relax.5) Voit välttää tai korvaa kaikki tyydyttyneet rasvat normaalisti kuluttaa terve sellainen, kuten oliiviöljyä. Muista kalaöljy on erittäin tärkeää omega 3.6) Rajoita alkoholin kuluttaa, itse asiassa yrittää välttää kokonaan, jos olet kaksisuuntainen [tyhjiä kaloreita ja ylimääräiset hiilihydraatit yhdistettynä mielialan vaihtelut johtuvat alkoholin voisi katastrofia] . Se on myös tunnettu tosiasia, että useimmat alkoholistit ovat bipolar.Remember ottaa jonkinlaista täydentää lisätä päivittäinen saanti välttämättömiä ravintoaineita tarvitaan auttamaan tämän häiriö, sillä vaikka kuinka yritämme muuttaa ruokavaliotaan, mikä on terveellisiä ja hyödyllisiä meidän ongelma, on aina tilaa enemmän.
Tekijä: Candice McInnes