Miten päästä eroon masennuksesta Hyödyntämällä Serveral Vinkkejä

Koska yksinäinen on normaali osa jokapäiväistä elämäämme. Saamme surullinen, kun epäonnistumme tentit, kun olemme hylännyt henkilön me rakastamme, tai kun joku hyvin lähellä meitä kuolee. Masennus, kuitenkin voisi olla kohtalokas kuin pelkkää yksinäisyyttä. Se voisi tehdä elinikäinen seurauksia, jotka voisivat pilata itsetuntoa, terveyttä ja hyvin being.Here ovat loistavia vinkkejä valloittaa melankoliaa mieliala ja saat eniten autuutta pois päivittäistä activities.1) Get Enough Kevyt ja Sunshine . puute altistuminen auringonvalolle on vastuussa eritystä melatoniinia, joka voisi laukaista masentunut mieliala ja veltto condition.Melatonin tuotetaan ainoastaan ​​pimeässä. Se alentaa kehon lämpötilaa ja tekee sinusta tuntuu hidas. Jos olet aina teljettynä huoneeseen (verhot kiinni), olisi vaikea hillitä itsesi oleskelevat bed.This on syy, miksi monet ihmiset kärsivät masennuksesta paljon useammin talvella kuin muina vuodenaikoina. Se johtuu siitä, yöt ovat longer.If sinulla ei ole varaa saada valopilkku, voit aina keventää huoneen kirkkaammat valot. Onko lounas toimiston ulkopuolella. Ottaa usein kävelee ajamisen sijaan auton lyhyillä distances.2) Get Busy. Hanki Inspired.You "ll todennäköisesti voittaa mitään tunnetta masennus, jos olet liian kiireinen huomata se. Elää elämää täynnä innoittamana activities.Do asioita rakastat. Jos olet hieman lyhyt käteisellä, voit osallistua yksinkertaisia ​​stuffs kuten ottaa rauhassa kävelylle puistoon, urheilusta, kirjojen lukeminen, tai minkä tahansa toiminnan harjoittamista, että sinulla on intohimo ja haluaisivat pursue.Set tavoite - mielekästä tarkoitusta elämään. Ei ole väliä kuinka vaikeaa tai masentavaa elämä voi olla, pysyä tiukkana ja on horjumaton usko, että olet kykenevä jotain halu. Tällaisella positiivinen asenne, saavutat iloinen disposition voittamaan blues.3) Ota Break.I tarkoittaa it.Listen rauhoittavaa musiikkia. Liota mukavan lämmin kylpy. Kysy yksi läheisiä ystäviä hieroa sinua. Ottaa taukoa stressaavaa työmäärä ja viettää päivä vain toilailuja. Toisin sanoen, on fun.4) Syö oikein ja Stay Fit.Avoid elintarvikkeita runsaasti sokeria, kofeiinia tai alkoholia. Sokeria ja kofeiinia voi antaa sinulle hetken energiaa, mutta ne olisivat myöhemmin aikaan ahdistusta, jännitystä, ja sisäisiä ongelmia. Alkoholi on lamaannuttava. Monet ihmiset juovat alkoholia "unohtaa heidän ongelmansa." He vain pahentaa niiden olosuhteet process.Exercising säännöllisesti on tärkeää masennus Buster koska se mahdollistaa kehon tuottamaan enemmän endorfiineja kuin normaalisti. Endorfiinien kutsutaan joskus "onnellinen kemikaaleja", koska niiden stressiä vähentäviä ja onnea-asiakkuutta properties.5) Hanki Sosiaalinen Life.No ihminen ei ole saari. Ystäväpiiri ovat siellä antaa sinulle henkistä tukea. Viettää aikaa ja harjoittaa kannattavaa toimintaa niiden kanssa voisi antaa sinulle erittäin tyydyttävä tunne. Mikään tuntuu paremmalta kuin ottaa ryhmä support.Never aliarvioi kosketuksen. Eikö se tuntuu niin hyvältä, kun joku taputtaa sinua takaisin ja antaa sinulle rohkaisun sanoja aikana haastavimmista ajoista? Halata tai omaksua joku tänään. Et koskaan tiedä, milloin olet tallentanut toisen life.Get intiimi. Luoda tiiviit perheen ja ystävien kanssa. Rakkautta ja huolenpitoa ilmaisseet muut voisivat valtavasti immuunijärjestelmän ja torjua sairauksia. Mikä parasta, voit elää enemmän turvattu ja onnellinen elämä.
Tekijä: Kerstin Frey