Tehokas Vinkkejä ja Self Help paniikkikohtaukset

Paniikkikohtaukset voi olla hyvin masentavaa. Ihmiset, jotka kohtaavat nämä jaksot tuntuu usein ole parannuskeinoa. Mutta ennen kuin avuttomia, ota aikaa lukea läpi tämä lista itsehoito paniikkikohtaukset. Nämä voivat todella auttaa sinua hallitsemaan attacks.Do olla riippuvaisia ​​mielialalääkkeitä drugsSome ihmiset voivat kääntyä käyttö lääkkeillä välitöntä helpotusta jonkin harmittaa oireita paniikkikohtauksia. Useimmat mielialalääkkeitä huumeet ovat hyvin tehokkaita esteenä hyökkäys lakko. Mutta kannattaa muistaa, että käyttää lääkkeitä voi myös aiheuttaa joitakin haittavaikutuksia. Siksi saanti ja näiden huumeiden käyttö on säädeltyä tiukkaa noudattamista sen asianmukaisesta käytöstä ja määrätty dosage.Practice rentoutumista techniquesIn helpottamiseksi puhkeamista stressiä ja ahdistuneisuutta, meditaatio tehdään yleensä säännöllisesti. Voit istua alas ja mietiskellä, jos haluat, mutta tämä ei voi olla kätevä kaikissa skenaarioissa. Meditaatio tekniikoita lievittää stressiä ja ahdistusta ei tarvitse harjoitella kovin pitkään. Se on laatua eikä määrää aikaa kulutat meditating.Do hengitys exercisesBe tietoinen oman hengityksen virtaa sisään ja ulos kautta sieraimiin. Sulje silmäsi ja tuntea jokaisen hengenvetoon otat. Rentouttaa kehon ja mielen. Kuvittele itsesi hengittää raitista ilmaa, ja uloshengitys kaikki negatiiviset ajatukset ja tunteet teidän body.Pinpoint syyn attacksBefore tyytyä määrätty lääke tai ryntää itse ER vuoksi paniikkikohtaus oireita, yrittää paikantaa mitä todellisuudessa se käynnistää hyökkäyksiä. Oletteko paniikkiin ennen ajoa hissi? Pelottaako sinua pimeydessä? Mikä tuo hyökkäys? Vaihda lifestyleThis ei tarkoita vaihtamalla työpaikkaa tai muuttamalla joukko ystäviä. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä yrittää muuttaa negatiivisia asioita olet harjoitellut oman elämäntavan. Saatko vihainen usein? Oletko helposti masentuvat? Mieti tarkkaan, jos tuntuu että nämä asiat ovat todella kannattaa it.Do huoli liian muchWe murehtia, mitä huominen tuo tullessaan meille. Me murehtia mitä pomo sanoo. Olemme huolissamme siitä, mitä me kokki päivälliselle, tai kuinka paljon meidän luottokortin lasku tulee. Lisäksi olemme myös huolissaan, kun toinen paniikkikohtaus tulee! Mutta liian paljon huolestuttavia voi todella edistää toistumisen paniikkikohtauksia. Ota se hitaasti, ottaa rennosti ja elää joka päivä yksi kerrallaan! Älä käytä väärin yourselfFeeling masentunut ja ahdistunut voi aiheuttaa voit väärin itseäsi juomalla liikaa alkoholia ja tupakointia. Mutta älä aliarvioi lamaavaa vaikutusta alkoholin! Nämä voivat todella laukaista enemmän paniikkia attacks.Alcohol on masennuslääke. Tämä tarkoittaa, ihmisiä, jotka kohtaavat paniikkihäiriöitä tullut ovat vaarassa kokea vaikutuksia tämän aineen. Kun juo aikana episodi, tilanne pahenee. Alkoholin masentava vaikutus voi tehdä henkilö viipyä yli hänen ei-toivottuja ongelmia, mikä aiheuttaa lisää attacks.Have aktiivinen lifestyleExercising ei ole vain hyvä paniikkikohtauksia, se on myös hyväksi fysiologisten elintoimintojen! Se parantaa verenkiertoa, tekee sinusta tuntuu terveempiä ja sovi, ja vapauttaa stressiä! Liikunta tarjoaa ohjautuminen stressiä ja antaa sinulle mahdollisuuden kanavoida negatiivisia tunteita olet ollut - ja vapauttaa heidät kaikki. Tämä on suuri ja hieno tapa välttää paniikkikohtauksia ja lievittää itsesi stressaavaa days.To löytää tehokas tapa poistaa paniikkia jaksot, lataa eBook vierailemalla verkkosivuilla ja lue lisää vinkkejä ja itsehoito paniikkikohtaukset!
: Diane Louise Y. Villanueva