Yksitoista Hyödyllisiä paniikkikohtaukset vinkkejä

Monet ihmiset kohtaavat paniikkikohtauksia ja ahdistusta. Suurimman osan ajasta, he tuntevat ikään kuin ne sydänkohtaus tai ne voidaan hulluksi. Ohjata paniikkia jaksot, haluan kertoa teille joitakin hyödyllisiä ahdistusta ja paniikkikohtauksia tips.Uncover root causesUncover syihin, miksi paniikkia ongelmat ilmenevät ensin. Yrittää arvioida itse. Ajattele miten elät ja tottumukset. Oletko temperamenttinen ihminen? Oletko katkeroidu ja masentunut? Käytätkö asioita voimakkaasti? Hallitse työtä pressuresOne parhaista tavoista estää paniikkikohtauksia on muuttaa urasi tai elää stressitöntä elämäntapaa. Itse asiassa jotkut yksilöt pystyivät täydellisen paniikkikohtauksen vapautta yksinkertaisesti muuttamalla uransa, ilman stressiä tehokkaasti eliminoitu Paniikkiahdistuksen ja häiriö. Jos sinusta tuntuu, että työpaikan vaihtaminen ei ole vaihtoehto, yritä parhaasi hallita työpaineet. Ota se yksi askel kerrallaan ja eivät kanna kaikkia painosi shoulders.These ovat normaalijännitys reactionsRealize että vaikka oireet ovat pelottavia, ne ovat liioittelua normaali stressireaktiot ja eivät ole vaarallisia tai harmful.Face everythingIt on paras kohtaamaan tunteita sijaan taistelevat heitä, ja he tulevat himmeämpi. Yritä kohdata pelkosi sijaan välttää them.Don 't paniikkia! Kun paniikkikohtaus, se ei kannata hätääntyä! Se voi kuulostaa typerältä, mutta eivät pahentaa paniikkia kysymällä "Mitä jos?" - Sen sijaan, kertoa itse, "So what!" Keskity siihen, mitä tapahtuu nowStay tässä. Huomaa, mitä todella tapahtuu kuin mitä luulet voi tapahtua. Pidä mielesi asetettu, mikä nykyisin esiintyvän eikä siitä, mitä voi tapahtua päivässä now.Rate pelkosi levelRate pelkosi taso asteikolla 1-10 ja katsella sitä muuttaa. Huomaa, että se ei pysy korkealla tasolla yli muutaman seconds.Think jotain elseDistract itseäsi helppoa kuin laskea aikaa taaksepäin tai kevyesti katkaiseva kuminauha ranteen ympärille. Pidä mielesi käytössä ajatellut onnellinen thoughts.Maintain terve dietAn epäterveellinen ruokavalio voi myös aiheuttaa useita ahdistuskohtauksia ja paniikkia jaksot muun yksilöitä, joten vaihda terveellinen ruokavalio, kuten välttämällä liiallista kofeiinin saanti, on yksi erittäin tehokkaita menetelmiä estää paniikkikohtauksia. Liikunta ja sisältää enemmän toimintaa päivittäinen rutiini! Vältä alcoholThe masentava vaikutus alkoholinkäyttö voi aiheuttaa henkilö viipyä yli toivottuja tunteita ja stressiä. Nämä voivat tuoda heidän paniikkikohtauksia. Jos valitsen kuluttaa osan alkoholipitoisista aineista, varmista, että se pidetään mahdollisimman minimum.Accept fearWhen pelko tulee, odottaa sitä ja hyväksyä se. Odota ja anna sen jälkeen ei käynnissä away.For tehokkaampi paniikkikohtauksia vinkkejä, vieraile sivustolla ja lataa eBook selvittää tapoja poistaa teidän paniikki ja ahdistuskohtauksia hyvää.
: Diane Louise Y. Villanueva