Viisi helppoa tapaa Beat Masennus

On täysin luonnollista, että kaikilla on kausia, jolloin tunnemme onneton, monien ylä-ja alamäet ovat yksinkertaisesti väistämätön ja ainakin he voivat auttaa sinua ymmärtämään, mitä hyvää elämässäsi. Kuitenkin masennus on jotain aivan muuta. Yksi merkki masennuksesta on, että "sinisen aikoja" mennä yli pari tuntia päivässä. Toinen on, jos sinulla on kaksi tai useampi seuraavista ehdoista johdonmukaisesti tai säännöllisesti: heikko itsetunto, väsymys, unihäiriöt, ruokahalun muutokset, paino Keinut, syyllisyyttä, arvottomuuden, Suicide tai yleisen kiinnostuksen menetys in normaaliin toimintaan. Sitten voit rikkoa ajan ja tehdä muutoksia, alla on viisi teensy muutoksia voit tehdä kerralla saada aikaan muutoksen yourself.Adjust teidän kantanne. On selvä kehon asennon, joka liittyy usein masennusta. Merkkejä, hitaasti tai lethargically, olkapäät romahti, pää alaspäin katsomalla maahan. Nämä asennot ovat laajalti tunnustettu vahvistamaan negatiivisia ajatuksia ja tunteita. Moving eri - jopa tekemällä jotain niin yksinkertaista kuin etsii kohti taivasta tai hyppää ylös ja alas - rikkoo ympyrä, leikkaa muistia ja muutokset teidän tapa thinking.Minimize sokeria elämässäsi. Vain vähentämällä saanti kakut, keksit, suklaa ja jalostettuja elintarvikkeita on suuri vaikutus vaikutuksista ahdistusta. Tutkimuksessa on University of South Alabama, professori Larry Christenden todettiin, että vähentämällä sokerin veren auttoi nostamaan mielialaa 25% patients.Laugh enemmän. Vaistomaisesti tiedämme, että nauru on tunnettu tehostamaan tasoa endorfiineja ja edistää vasemman otsalohkon aivojen jossa iloisia ajatuksia ja tunnelmia luodaan. Yksinkertaisesti nauraa ääneen ilman hyvää syytä, katsomassa komedia ohjelma tai kanssaan onnellinen vertaisryhmä on positiivinen hyödyllisiä effect.Don 't pitää sen itse. Yhteisenä ongelmana on ongelma puolittui. Puhuessaan ongelma joku auttaa sinua saamaan uuden näkökulman. Jos kukaan ei ole noin sitten kuunnella omatoimisuus ohjelma olisi samanlainen effect.Move että kehon! Me luultavasti ymmärtää, että toiminta voi toimia paremmin kuin Prozac alentaa masennuksen oireita. Itse asiassa professori Tylee of Maudsley Hospital, London sanoo "Se on listan kärjessä hoitoja olemme suositellaan lääkäreiden asetettava" potilaiden. Kokeile sitä ja huomaat, että mitään ylimääräisiä liike auttaa sinua tuntemaan paremmin.Tutkimus Tärkeintä tässä on ryhtyä toimiin, että vanhan ajan. Luonnollinen hoitoja kuten nämä eivät välttämättä käsitellä perussyy ongelmaan, mutta ne voisivat alkaa auttaa vähentämään vaikutuksia masennuksen tarpeeksi kauan auttaa sinua löytämään tapa minimoida oireita.
By: jbrackin