7 Self Help paniikkikohtaukset vinkkejä

Jos olet kohdannut erilaisia ​​jaksoja ahdistusta ja paniikkia, se on erittäin tärkeää, että sinulla kouluttaa itse nykyinen tilanne. Opi itsehoito paniikkikohtaukset ja yrittää soveltaa niitä millään tavalla voit can.A paniikkihäiriö voi olla lyhyt jaksot voimakasta pelkoa, jotka tulevat sydämentykytystä, huimausta ja muita fyysisiä oireita. Näitä voi esiintyä toistuvasti ja yllättäen. Paniikkikohtaukset ovat tunnusmerkki paniikkihäiriö. Paniikkikohtauksia tapahtuu, kun aivot reagoi uhkaan ja antaa pois "taistele tai pakene"-vastausta, kun et päivittäisiä tehtäviä tai activities.Some ihmiset edes tunne ahdistunut siitä, että paniikkikohtaus voi tulla milloin tahansa. Ajatus ottaa hyökkäys saa sinut tuntemaan olosi hallinnan menetyksen ja vie sinut tila ahdistusta. Jos sinulla on diagnosoitu ahdistus ongelma, se on parasta neuvotella lääkärin kanssa. Ahdistus ongelmia voi olla terveyttä esimerkiksi post-traumaattinen stressihäiriö, pakko-oireinen häiriö, julkisten paikkojen pelko, ja myös ahdistusta attacks.Self Apua Vinkki # 1Jos sinulla on hyvin alhainen stressiä tai ahdistusta ongelmia, sinun täytyy auttaa itseäsi pystyä estämään kokonaan puhalletaan stressiä ja ahdistuneisuushäiriö. Seuraa tasapainoista ruokavaliota ja pitää kehon terveenä. Yritä vähentää kofeiinia ja sokeria kulutat. Kofeiini voi lisätä tunnetta ahdistusta, koska se stimuloi hermostoa. Vältä myös over-the-counter ruokavalio pillereitä, ja yskä ja kylmä sisältäviä lääkkeitä dekongestantin. Vältä savukkeita ja alkoholia. Syö säännölliset ateriat ja välttää jalostettuja elintarvikkeita ja juomia, pitää verensokeri stable.Self Apua Vinkki # 2Try saada niin paljon liikuntaa kuin voit. Liikunta auttaa myös polttaa liikaa adrenaliinia. Jatkuvasti olla aktiivinen ja käyttäessään, voit vapauttaa stressiä. Samalla - tiedät, että tulet pystyy käsittelemään vaikeita ja haastavia tilanteita. Tietäen, että olet terve, niin mielen ja ruumiin, tekee sinusta tuntuu confident.Self Apua Vinkki # 3When ottaa hyökkäys, eivät taistele tunteita ja toivon, että he kaikki vain mennä pois. Mitä enemmän taistella niitä pois, voimakkaampi he become.Self Apua Vinkki # 4Stay rento. Tiedän, että se on vaikeaa, varsinkin elävät kiireinen aikataulu täynnä stressiä, määräajat, liikenne ja paljon muuta. Mutta ennen kaikkea nämä, yritä pysyä rauhallisena. Panic on vaatinut, kun hengenvaarallisia tilanteita syntyy. Tämä ei ole sovellettava päivittäin tekee normaaliannostukseen. Joten, yritä rentoutua mieltäsi ja jatkuvasti torjua stressiä. Harjoittelemalla päivittäin, voit pikkuhiljaa tottua ajatukseen, että pienet asiat eivät saisi aiheuttaa tuhoa tai paniikkia omassa mind.Self Apua Vinkki # 5Always kertoa itse, että vaikka oireet saattavat tuntua hengenvaarallisia ja pelottavaa, paniikkikohtaukset eivät ole kuolemaan. Muista tämä välttää tiettyjä pelkoja liittyy kuoleman tai sairauksia. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, että se on pohjimmiltaan, kaikki teidän head.Self Apua Vinkki # 6Understand että kehosi on vain reagoi stressiin, ja jos opettaa mielen ja kehon miten selvitä, se varmasti work.Self Apua Vinkki # 7Try olla myönteisiä näkymiä. Sen sijaan ajattelu, mitä voisi tapahtua, yritä olla optimisti. Jos jotain negatiivista tulee pitkin, saada hallintaansa ja sanoa "niin mitä!" eikä "mitä jos?" Käytännössä nämä itsehoito paniikkikohtaukset voi pystyä vähentämään stressiä. Lisää hyödyllistä ja tehokkaita tekniikoita, tutustu eBook ja poistaa ahdistusta ole aikaa!
: Diane Louise Y. Villanueva