Seitsemän erittäin tehokas Habits ahdistuksen

Ahdistuneisuus, huoli tai pelko jotain vielä tapahtua voi olla fyysisesti ja henkisesti heikentävä. Se on usein vaikea diagnosoida kunnolla, koska oireet ahdistus ovat myös oireita, joita muilla olosuhteissa, tai oireita, joita voi esiintyä ilman mitään ehtoja lainkaan. Tutkimukset osoittavat, että tehokkain tapa torjua ahdistusta on toimia ennaltaehkäisevästi, nipistää se alkuunsa, ennen kuin se kukkii täysimittainen paniikki attack.The tärkeää, jotta nämä tavat tehokas on harjoitella niitä, kun olet tunne rauhallinen, rauhoittumaan ja rentoutumaan. Vaikka ne saattavat tuntua yksinkertaiselta, tee jokin seuraavista seitsemästä tekniikoita säännöllisesti tapana ja tulet pian näkemään vähentämiseen tapauksissa ja vakavuus teidän ahdistusta. Tehokas Habit One - Breathe DeeplyAnxiety liittyy suoraan nopea, pinnallinen hengitys, että on "korkea" rinnassa. Päinvastainen pitkä hidas, syvä hengitys kuilusta vatsassa automaattisesti rauhoittaa kehon. Harjoitellaan syvä hengitys teistä tulee tietoisia muutoksista oman hengitys malleja, jotka ovat usein ensimmäinen merkki lisääntynyt anxiety.Effective Habit Kaksi - Aseta painopiste dayOften ahdistus johtuu pelko jotain, joka voi tapahtua, joten jokainen päivä asettanut itsellesi pieni tavoite, joka auttaisi torjumaan uhkaava ongelma. Tämä toiminta ohjaa ajatuksia ja tunteita pois huolia ja pelkoja ja suoraa sitten kohti jotain rakentavaa positive.Effective Habit Kolme - Pidä säännöllinen diaryWrite alas mitä sinua vaivaa kuin teko kirjoittaa muutokset mitä mieltä olet ongelma. Teko kirjoittaa pakottaa tietoisesti miettiä syy ahdistusta ja se ei koskaan näytä aivan niin pelottavaa, kun olet lukenut sen takaisin musta ja valkoinen. Kirjoittaminen on yksi tehokkaimmista tekniikoista tyhjentämään ongelma, joka voisi vaikuttaa teille. Kun olet valmis, voit aina kierrä paperi pallon ja heittää sen pois! Tehokas Habit Four - Etsi syytä olla CheerfulReconnect teidän huumorintaju ja löytää syitä nauraa. Etsi hauska puoli elämän huumoria murtaa tämä stressi, huoli ja ahdistus. Löytää aikaa katsoa suosikki komediasarja tai elokuva laittaa ahdistusta takanasi. Tehokas Habit Five - Pidä busyAn tyhjäkäynnillä mielessä voi olla kasvualusta ajatukseni, niin pitää itsesi kiireisenä, ehkä tapana kaksi tavoitteesi päivä. Koska pitää itse miehitetty sinulle jää vähemmän aikaa miettiä, että asia, joka voi vaikuttaa sinuun. Tehokas Habit Six - Hakekaa ulkopuolella Heľpa yhteinen ongelma on ongelma puolittui. Puhuu joku, joka kuuntelee on hyvä alku. Vaihtoehtoisesti monet ihmiset kokevat, että kuuntelee yksi monista puhumisen hoitoja saatavilla on erittäin hyödyllistä. Varsinkin kun monet ovat saatavilla mp3 downloads, joten voit olla ne käsillä, kun sinulla on ylimääräistä aikaa. Tehokas Habit Seven - löytää aikaa exerciseIncreasing serotoniinin järjestelmä on tiedossa voidaan torjua mielialan vaihtelut ja liikunta on hyvä lisätä näitä positiivisia tasoja. Se sanoi, sinun ei tarvitse käyttää 20 minuuttia seitsemän päivää viikossa, mutta voit, arjen, löytää pikku juttu, joka auttaisi. Esimerkiksi harkita portaita hissin sijaan. Aloittaa salaisuus on löytää vähän muutosta tavallisesta rutiini, joka auttaa. Siellä on se seitsemän tottumukset tiedetään hillitsevän alas ahdistusta, niin kumman valitsisit? Käyttää mitä tahansa tai kaikkia näitä erittäin tehokkaita tapoja säännöllisesti ja alkaa voittaa ahdistusta. Aloita nyt valita listasta ja lupaus käyttää sitä huomenna. Parempi vielä, miksi ei tehdä sitä tänään? Juuri nyt, koska siellä ei ole koskaan parempaa aikaa aloittaa ahdistuksen.
By: Jim Brackin