B-vitamiini rikas elintarvikkeita lievittää Ahdistuneisuus

Viime vuonna olemme nähneet paljon puhetta tiedeyhteisön koskevat edut mukaan lukien B-vitamiinia omaan ruokavalioon auttaa hallitsemaan ahdistusta tasoilla. Mutta mitä sellainen B-vitamiinia he puhuvat ja mitä elintarvikkeita, että sinun pitäisi syödä saavuttaa tämä etu? Jos syöt hyvä ruokavalio, kertoimet ovat, että saat tarpeeksi B-vitamiinia omaan ruokavalioon nykyisten aterioita. Ruokavalion useimmat ihmiset maassa ovat kuitenkin suhteellisen huono. Tässä tapauksessa sinun täytyy todennäköisesti ottaa täydentää, jotta saat kaikki B-vitamiinia, että olet need.There olemassa useita erilaisia ​​B-vitamiinia Kokeissa kuitenkin tyyppi, joka on osoitettu olevan positiivinen vaikutus ahdistus on B1-vitamiinin tai tiamiinia. Niille, jotka haluavat luonnollinen lähde vitamiinia, löydät sen naudanlihan lisäksi muuta lihaa, maitoa ja muita maitotuotteita, kaura, pähkinät ja seeds.Not vain sitä, mutta monissa elintarvikkeissa, että me kulutamme joka päivä kuten kuten aamiaismurot, muffinsseja ja muita leipiä on täydennetty vitamiinia. Erinomainen täydennys käyttää, jos kehosi on puute tiamiinia kuivahiiva. Ja niille, jotka rakastavat hedelmiä, appelsiinit ovat keskimääräistä tiamiinin määrä them.A toistuva teema monissa tapauksissa ahdistus on henkilö, jolla ei ole tiamiinin niiden elin. Kun testataan, ihmiset, jotka osoittavat merkkejä levottomuus, pelko suljettuja tai avoimia tiloja, sekä monenlaisia ​​psykosomaattisia ongelmia - näyttää olevan normaalia alemmalla vitamiinia B.Now, ei mitenkään tämä tarkoita, että puute tämän vitamiinin on taustalla syy ahdistusta, että henkilö voi olla tunne. Pikemminkin se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että jollakin tavalla, on olemassa korrelaatio kaksi asiaa. Todennäköisin selitys on, että tietyt ihmiset ovat luonnostaan ​​alttiimpia ahdistuskohtauksia. Näissä ihmiset, tiamiinin, tavallaan toimii huumeiden ja auttaa kohtalainen ja vähentää nämä samaiset anxiousness.Another B-vitamiini, joka on osoittanut merkkejä, joilla on myönteinen vaikutus vähentää ahdistusta on vitamiini B8 tai inositoli. Valitettavasti, vaikka se on osoittanut paljon lupauksia, ei ole ollut tarpeeksi tutkimuksia tästä vitamiinista lopullisesti päätökseen tavalla tai toisella, jos se voi olla tehokas, luotettava hoito. Elintarvikkeita, jotka ovat korkeat inositoli ovat urut lihat, kuten maksassa, hedelmiä kuten banaaneja ja rusinoita, ja täydentää kuten vehnänalkioita ja panimon yeast.When testattu, monet ihmiset näyttävät puute vitamiini B. Yksi syy on se, että syömme niin paljon jalostettuja ruokia, joissa ravitsemuksellinen resurssi on irronnut ruokaa. Vastapainoksi, niin paljon kuin mahdollista, yritä muuttaa ruokavalio sisältää enemmän koko elintarvikkeet ja jalostamattomia elintarvikkeita.
: Karen Larsen