Know How To Stop paniikkikohtaukset? Testaa itsesi tästä

Alla on kolme keskeistä kysymystä sinun täytyy tietää vastauksen, jos haluat tietää miten lopettaa paniikkikohtaukset. Annan teille näihin kysymyksiin, ja sitten tarjota analyysi oikean vastauksen. Mutta on oletuksena, ja se on, että olet jo diagnosoitu paniikkikohtauksia, ja ovat tietoisia oireita ... 1. Kun tunnen paniikkikohtaus tulossa I. .. () paniikissa, koska tiedän, miten pelottavia oireita (b) sitä mieltä, että tällä kertaa minulla on sydänkohtaus tai kuolla (c) älä hermostu, koska tiedän paniikkikohtaus voi vahingoittaa meThe Oikea vastaus on (c). Se on lääketieteellinen tosiasia, että paniikkikohtaus ei voi vahingoittaa sinua. Oireet ovat vain seurausta kehon tehdä erilaisia ​​kemiallisia ja muita muutoksia elimistössä aikana "lennon tai taistella" vastaus koettu vaara. Mutta ei ollut vaaraa, se on vain, että elimistö väärin teidän korkea stressiä ja ahdistusta kuin merkki siitä, että olit danger.2. Aikana paniikkikohtaus I. .. () hengitys syvään ja hitaasti laajeneva rintaani niin paljon kuin mahdollista (b) hengitys syvään, hitaasti ja rytmikkäästi käyttää minun vatsa sekä rintaani (c) saada niin monta hengittämään kuin minä canThe Oikea vastaus tähän on (b). Aikana paniikkikohtaus olet hyperventiloimaan, joka järkyttää normaalia hapen /hiilidioksidin tasapaino, joka sitten aiheuttaa joitakin oireita hyökkäys, esim. huimausta, pyörrytystä, ja tunne todellisuudesta irrallaan. Saat tämän takaisin tasapainoon palaamalla normaaliin hengitystaajuudestasi. Mutta sinun täytyy käyttää kaikki keuhkojen kapasiteetti, joten on ensiarvoisen tärkeää puhaltaa ja tyhjentyvät käyttäen palleaa sekä sinulle chest.3. Ja hyökkäyksen aikana I. .. () en analysoi minun oireita, mutta keskittyy ulkoisten asioiden (b) analysoida minun oireet nähdä kuinka paha ne ovat ja jos he ovat pahenemassa (c) ihme jos ne ovat samoja oireita kuten minulla oli viime attackAnswer () on oikea vastaus. Analysoimalla ja keskitytään oireet (joka voi joskus tulla ja mennä aaltoina) olet yhä pelko ja pelokkaasti, mikä vain lisää intensiteettiä ja aikajänteellä hyökkäyksen. Joten sinun täytyy keskittyä ja keskittyä ulkoiseen kuvia, kuten rakennuksia, autoja, puita, ihmiset todellakin mitään etua, joka vie huomion pois symptoms.If olet saanut kaikki kolme oikein sitten hyvin tehty todellakin! Olet hyvin tietenkin voitava valvoa ja vähentää intensiteetti hyökkäyksiä. Mutta vaikka et ole, niin olet liian ovat nyt paljon paremmat kanssa knowledge.Now että osaat ohjata hyökkäykset, entä pysäyttää ne kokonaan? Joten saanen kysyä toisen kysymyksen ... Mitä luulet on avainkysymys, joka on voitettava, jotta paniikkikohtauksia toistuminen? Jokainen idea? Ei? Vastaus on "pelko" ottaa seuraava isku! Ja se ei ole ihme, koska oireet ovat vain niin pelottavia, että kukaan järjissään haluaisi mennä enää uudestaan. Nyt tämä pelko voi olla alitajunnan tai tajuissaan, sillä ei ole väliä mikä, koska se on olemassa nonetheless.And tässä on asia ... pelkosi toisen paniikkikohtaus voi itse aiheuttaa yhden! Muista, että hyökkäykset johtuvat erittäin hyvin kohonnut ahdistusta tasoilla, niin pelko vain lisää toinen kerros päälle, joka työntää yleistä tasoa jopa korkeampi. Tulos? Toinen paniikkikohtaus! Tämä on noidankehä ahdistusta, jotka sinun täytyy rikkoa-ulos, jotta lopettaa paniikkikohtaukset tapahtuu ensin.
Tekijä: John Cielo