Stop paniikkikohtaukset nyt ja ikuisesti

Paniikkikohtaukset ovat pelottavia kokemuksia, jotka voivat tapahtua yllättäen, ilman mitään näkyvää syytä. Joten kun ne tapahtuvat, haluat pysäyttää heidät kuollut heidän etenemisensä. Mutta tämä on helpommin sanottu kuin tehty, kun olet keskellä yksi, jos et tiedä toimista. Täällä saat 3 keskeiset vaiheet ryhtyä lopettaa paniikkikohtaukset, tai ainakin, vähentää niiden intensiteetti ja lyhentää niiden length.Stop, odota hetki, mitä ovat paniikkikohtauksia ja mistä ne? .. . Nyt tiedän, tämä voi olla vaikea uskoa, mutta ne ovat seurausta kehon puolustusmekanismi tekee virheen. Meillä kaikilla on alkukantaista selviytymismekanismi meissä antaa meille parhaat mahdollisuudet selviytyä, kun olemme vaaraan. Kun kehon havaitsee, "olet vaarassa se laukaisee reaktion kutsumme se" taistele tai pakene "vastausta. Nopeasti vaikuttavia kemiallisia muutoksia kehossasi, puolustusmekanismi on perustamassa sinut joko taistelemaan parhaan kykysi tai ajaa pois vaara niin nopeasti kuin can.But mitä tällä on tekemistä minun paniikkikohtauksia? .. . No, kun olet ahdistusta tasoilla ovat erityisen korkeat, kaikki se kestää on vielä stressaavaa tapahtumaa tai tilannetta, esimerkiksi ostoksia kiireinen supermarket, ajo ruuhkassa, istuu tentti, jne., työntää yhteensä ahdistusta sellaiselle tasolle, että oman puolustuksemme virhe teidän kohonnut ahdistusta kuin merkki siitä, että olet vaarassa, joten laukaisee sen vastaus, mikä on paniikissa attack.The oireita koet aikana hyökkäys, esim. hengenahdistus, tukehtuminen tunne, puristava tunne koko rintaa, pahoinvointi, vapina, huimaus, sydämentykytys, jne., ovat vain seurausta muutoksia tapahtuu elimistössä. Et ole sydänkohtaus tai aivohalvaus, tai mitään pahaa ollenkaan. He vain oireita virhe tehdään oman kehon. Se on lääketieteellinen tosiasia, että paniikkikohtaus ei voi vahingoittaa you.And että tärkeä seikka on ensimmäinen askel pysäyttämään hyökkäyksen, tai ainakin vähentää sen vaikutuksia huomattavasti. Jotta Tässä artikkelissa oletetaan, että olet jo diagnosoitu ainakin yksi paniikkikohtaus. Joten oireiden alkamisesta (jonka voit nyt tunnistaa) muistaa tämä Golden Nugget, he eivät voi vahingoittaa sinua, et aio die.Now tämä asettaa sinut positiivisin mielin seuraavaan vaiheeseen, joka on alkaa saada hyperventilaatio (nopea pinnallinen hengitys) hallinnassa. Tämä on tärkeää, koska sinun täytyy saada happea /hiilidioksidia suhde takaisin tasapainoon. Hengenvetoon hitaasti, syvään ja rytmisesti nenän kautta ja ulos suun kautta. Älä vain käytä rinnassa hengitys kuitenkin, sinun täytyy myös käyttää kalvo käyttää kaikkia keuhkojen capacity.The Kolmas askel on alkaa keskittyä kiihkeästi asioita ympärilläsi, kuten rakennukset, puut, ihmiset, jne. Mitään lopettaa voit analysoi oireita. Analysointi oireesi on kuin noidankehä, joka vain tekee niistä näyttävät ankarampaa. Joten lopeta se ja katsoa ja ajatella ulospäin, ei inwardly.Of Tietenkin tämä on mitä teet aikana paniikkikohtaus, mutta entä pysäyttää heidät tapahtumasta ensimmäinen paikka? ... Nyt tässä on asia ... kun ottaa oli paniikkikohtaus et halua koskaan toistu, koska oireet ovat vain niin pelottava, oikea.? Joten sinulla on sisäänrakennettu pelosta, että muut hyökkäys. Saatat olla tietoinen tästä pelosta, tai se voisi olla alitajuntaan. Mutta seuraukset ovat samat, tämä pelko pysyy you.The ongelma on, että tämä pelko on niin vahva, että se voi todella laukaista uusi hyökkäys! Mutta aina kun on hyökkäys pelko on niiden uudelleen, ehkä jopa pahempi. Joten se voi tuoda toisen iskun, milloin tahansa ja ilman varoitusta. Poistaminen että pelko on avain pysäyttää paniikkikohtauksia ikuisesti.
Tekijä: John Cielo