Hyöty rentoutumista stressiä

Kun olet stressiä, se tuntuu lihas on saada kiinni ja se on sinulle vaikeaa hengittää. Toimitusjohtaja hengitystä on hyvä idea auttaa sinua selviytymään stressiä. Se on eräänlainen rentoutumista varten. Seuraavassa on joitakin vaiheita rentoutumista voit tehdä selviytymään teidän stress.The ensimmäinen asia on tehdä syvä hengitys käyttämällä kalvo rennosti. Se tekee vatsan nousu ja lasku. Hengitä ilmaa nenän kautta ja ulos se suun kautta. Pidä sitä muutaman sekunnin. Toista se ja keskittyä hengitykseen. Se voi auttaa sinua ottamaan energia-ja karkottaa väsymystä. Seuraava asia tehdä, on tehdä huokaus hengitys ja olkapää olankohautuksella. Se on hyödyllistä vapauttaa jännitystä olkapäät. Kolmas vaihe on jännittynyt ja rentoutua. Kehosi tekee asioita automaattisesti. Kun pidät jotain, kuten kahvia tai teetä, saat hermostunut, kun olet stressiä. Sen avulla hermokeskuksiin lihas uudelleen säätää jännitettä sen lepotilaan. Voit helpottaa rentoutumista, voit istua kädet sylissä mukavasti. Tee purista oikealla nyrkki yhdessä teidän kyynärvarren voimalla 95% kunnes tunnet lihas väristä. Sen jälkeen nuo lihakset mennä ontua. Varmista, että ei tule kovia ääniä, jotka voivat mahdollisesti häiritä sinua. Sitten sulje silmäsi. Hengitä syvään ja tunne lihaksia saada rento jokaisen jakson hengitystä. Hanki kaikki lihakset jalka rento ja voit ottaa energiaa irti väsymys. Nyt voit löytää itsesi relaxed.The viimeinen asia tehdä rentoutuminen on lievittää tahansa jännittynyt ja ottaa takaisin oman mukavuuden. Voit aloittaa sen nilkat ja jalat. Venyttely varpaat kattoon asti kantapäät ja pallot jalkojen viiden sekunnin ajan, ja voit antaa jalkojen mennä ontua. Lisäksi voit myös puristaa sisäänpäin rentoutua lihaksia vatsassa ja selässä, käsivarsissa ja nyrkkiä, lonkat ja pakarat, ja kasvojen lihaksia.
Tekijä: Graham Vaughan