Apua Stress Relief

Monet meistä ovat nyt kiireisempiä kuin koskaan alati laajeneva luettelo to-do: n, joka näyttää koskaan saada mitään lyhyempiä. Sitoumukset töihin, kouluun, perheen, yhteistyökumppanit, ystävät ja vapaa-ajan toimintaa voi ajoittain tulla ylivoimainen. Kun näin tapahtuu, iloa olisimme aiemmin otettu tällaiseen toimintaan tai työsuhteen taipumus purkaa, kun stressitekijä nousee. Tämä taipumus yrittää tehdä liian paljon ja sopii kaiken voi johtaa entisestään stressiä ja ahdistusta. Kun stressi kerääntyy voi olla vakavia seurauksia sekä fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Löytää tapoja vähentää stressiä ja ahdistusta tasoilla ovat siis avainasemassa elää rauhallisempaa ja onnellista existence.The aika crunch kohtaamat monet ihmiset nykyään tarkoittaa, että meillä on vähemmän aikaa suorittaa enemmän tehtäviä. Asiat, jotka on tarkoitus helpottaa elämäämme, sähköposti esimerkiksi voi todella lisätä paljon asioita meidän täytyy tehdä samalla pienentää aikaa meidän täytyy tehdä heidät sisään Nopeatempoinen, nopea viestintä tarkoittaa, että ihmiset odottavat vastauksia nopeammin kuin koskaan. Jotta voitaisiin ottaa aikaa pois surmasi sitoumukset ja velvollisuudet ylitäyttö elämäämme, se voi joskus olla tärkeää vain virittää ulos samalla. Jos esimerkiksi olet tottunut aloitat päivä sähköpostin lukeminen ja ahkerasti yrittänyt saada läpi muutamia tehtäviä ensimmäinen asia aamulla, kannattaa kokeilla eri rutiinia. Mukaan organisaation gurut, sähköpostin lukeminen ensimmäinen asia aamulla on oikeastaan ​​aika pummi. Sen sijaan, että keskitytään tehtävät halusitte saavuttaa, voit tulla helposti hajamielinen vähemmän tärkeitä asioita, jotka kuitenkin vievät aikaa. Tämän päälle kuitenkin tarkistaa sähköpostit voi todella lisätä ahdistusta tasoilla ennen kuin olet edes ehtinyt herätä. Parempi vastaus saattaa olla aluksi rentoutumista rutiini tai stressin vähentäminen toimintaa, joka auttaa sinua pystyä selviytymään tehokkaammin merkkijono askareita ja tehtäviä lähti day.Exercise ensimmäinen asia aamulla on loistava tapa aloittaa päivä pois oikeassa. Valo nousun tai jooga rutiini auttaa sinut yhteyttä oman kehon, tuo rauhoittava tietoisuutta koko päivän. Vaihtoehtoisesti melko meditaatio, vaikka vain viisitoista tai kaksikymmentä minuuttia aamulla voi auttaa käsittelemään stressaavia tilanteita, joita voi syntyä koko päivän tehokkaammin ja calmly.Taking aikaa päivällä "irrota" on myös tärkeä askel vähentää stressiä. Kun viettää aikaa kumppaneita, ystäviä, tai lapsia, sammuttamalla BlackBerry tai iPhone avulla voit keskittyä siihen, mitä tapahtuu nykyhetkessä. Ja kun läsnä on parasta mitä voit tehdä dramaattisesti, ja heti, vähentää stressiä levels.TV myös tuskin rentouttava harrastus ja mitä olet katsomassa se ei yksinkertaisesti katsota laatuaikaa perheen kanssa. Poistaminen televisio päivittäistä rutiinia voi olla tärkeä askel stressiin. Katsomassa näytelmiä, rikollisuus näyttää ja ajoittain erittäin tasaisen iltauutisissa voi tehdä paljon vahinkoa henkistä hyvinvointia. Viritys tietää yksi suuri katastrofi toisensa jälkeen riittää nostamaan verenpainetta jopa kaikkein rauhallinen keskuudessamme. Kyky päästää huolia ja pelkoja työstä tai muita sitoumuksia ei ole välitöntä merkitystä on yksi temppuja todella onnellisia ihmisiä. Lisäksi ihmissuhteissa paranee ja saat edut yhdistävät ihmisiä hetki-asia, joka voi itsessään auttaa vähentämään stressiä. Löytäminen, joka tuo rauhaa ja iloa kuin ne, jotka nostaa ahdistus matkamittarin voi merkittävästi vaikuttaa elämäsi better.While se voi varmasti olla pelottava vaihtaa jopa rutiinia ja antaa itsellemme jonkin aikaa pois, se on ainoa tapa saada takaisin yhteyttä tärkeitä asioita elämässä. Tietyn ajan joka päivä on tärkeää hengittää syvään ja de-stress.A pari kokeiltu ja totta tapoja ahdistava ovat meditaatio, liikunta, hieronta, ja vain yksinkertaisesti istuu hiljaa luonnon kanssa. Jos et voi ajoittaa aikaa itsellesi, jos olet häiritsemättä paineet työn ja muista maksuista, löydät itsesi ei vain alkaa rauhoittua, mutta myös mahdollisuus olla tuottavampia, kun teet palaat sanctuary.Stress ja ahdistus ovat vaarallisia olosuhteita, jotka voivat tulla krooninen millä on vakavia vaikutuksia ihmisten terveyteen. Sinänsä olet sen velkaa itsellesi ja lähimmäisiäsi ottaa hetken tai kaksi irrota teidän päivä ja kaikki vempaimia, jotka pitävät sinut silmukka ja yksinkertaisesti lopettaa ja haju ruusut. Sydämesi, kehon ja mielen varmasti kiitos.
Tekijä: Dale Miller