5 helppoa Ahdistuneisuutta tekniikoita ja kotiin korjaustoimenpiteitä karkoitus ahdistus ja paniikkikohtaukset

Me kaikki kärsivät ahdistusta, lähes päivittäin, nykyään. Mutta ero normaalin arjen stressiä ja ahdistunut hetkiä, ja ne, jotka kärsivät yleinen ahdistuneisuushäiriö (GAD) on huge.Instead vain ravistelemalla stressiä ja ahdistusta ja pääsisi eteenpäin asioita, joilla GAD voi. He jatkuvasti huoli ja anna itsensä stressaa noin kaikenlaisia ​​asioita tavalla, joka on täysin suhteettomia niiden merkitys. Ja tämä tapahtuu pidemmällä period.And monta kertaa tämä liittyy paniikkikohtauksia, jota voidaan joko aiheuttaa yleinen ahdistuneisuus, tai todellinen laukaista yleinen ahdistuneisuus. Paniikkikohtauksia käynnistyvät, kun henkilön yleistä ahdistusta tasoilla ovat niin korkealla - kuten GAD - että he huijata kehosi luulemaan, että se on signaali olet vaarassa. Kehosi aloittaa sitten se "taistele tai pakene" vastaus, joka aiheuttaa monia kemiallisia ja hormonaaliset muutokset tapahtuvat it.It on nämä muutokset, jotka aiheuttavat oireita, jotka koet aikana ahdistunut, esim. pahoinvointi, puristava tunne rinnassa, vapina, hyperventilaatio, hikoilu, tunnottomuus tai pistely sormet, sydämentykytys, huimausta tai, "todellisuudesta irrallaan" tunne, ja pahinta, tunne lähestyvästä doom.Your lääkäri todennäköisesti suosittelee huume-pohjainen lääkitys hoitoon sekä yleistä ahdistuneisuushäiriö ja paniikkikohtauksia. Nämä koostuvat yleensä masennuslääkkeitä, rauhoittavia lääkkeitä ja jopa beetasalpaajat ja fyysisiä oireita. Mutta kuten monet ihmiset tietävät niiden kustannuksia, niillä on joitakin melko vakavia haittavaikutuksia effects.Instead, enemmän ja enemmän ahdistusta sairastuneille käyttävät ahdistuneisuutta tekniikoita ja luontaistuotteet kuten ... 1.. Käyttämällä rohdosvalmisteet rentoutua ja de-stressiä. Monet näistä ovat hyvä ennätystulos ahdistusta, paniikkikohtauksia ja masennusta. Tyypillisiä tällaisia ​​ovat Valerian, kamomilla, Kava Kava, mäkikuisma ja Avena Sativa. Keskustele paikallisen luontaistuotekauppias tästä nimenomaisesta case.2. Saatko oikea määrä vitamiineja ja kivennäisaineita, jne. päivittäistä ruokavaliota? Todennäköisesti ei, koska moderni, Länsi-ruokavalio on puutteellinen paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat tärkeitä säätelyssä ahdistusta. Esimerkiksi B-vitamiinia monimutkainen, vitamiineja A, C ja E, plus, seleeni, sinkki, kalsium, magnesium ja rauta. Keskustele ruokaa ravitsemusterapeutin paras advice.3. Rentoutuminen harjoitukset ovat osoittautuneet auttaa ahdistusta ja stressiä helpotusta. Kun tehdään oikein ne voivat auttaa vähentämään korkea verenpaine, säädellä hengitystä ja aineenvaihduntaa, hidastaa sydämen sykettä ja alentaa adrenaliini tasot. Mutta rentoutuminen on taito, joka sinun täytyy oppia. On monia terapeutit opettaa you.4. Koskaan vaikka joogaa? No, tässä on hyvä aika aloittaa, kun eniten tarvitsee. Jooga on toinen taito, että sinun täytyy oppia ja harjoitella paljon. Mutta emotionaalinen ja fyysinen hyötyjä joku yleinen ahdistus ovat immense.5. Liity tukiryhmä. Nämä voivat olla erittäin hyödyllistä sillä se auttaa sinua ymmärtämään sinun ei tarvitse kärsiä yksin, hiljaisuudessa. Ja nämä ryhmät auttavat sinua laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin samalla vapauttaa tunteita. Plus, olemalla vuorovaikutuksessa ja auttaa muita ihmisiä samassa asennossa, voit lisätä itsetuntoa ja confidence.There ole epäilystäkään siitä, että nämä 5 ahdistuneisuutta tekniikoita ja kotiin korjaustoimenpiteitä voi olla erittäin hyödyllistä, mutta on paljon enemmän, että voi käyttää, sinun tarvitsee vain jatkaa hakua. Toivottavasti olen antanut esimakua mitä on possible.However, on yksi kohta en ole käsitellä tässä, koska ajanpuutteen, ja että on erittäin tärkeää päästä eroon teidän pelko "saisivat toisen paniikkikohtaus . Tämä on tärkeää, koska tämä pelko - ja se voi olla tietoinen tai tiedostamaton pelko - lisää yleistä ahdistusta tasoilla ja usein laukaisee hyökkäyksen takia. Tämä sitten lisää pelkoa ja ahdistusta tasoilla vielä enemmän, eli noidankehä ahdistusta, joka on rikki täydellinen ahdistusta parannuskeinoa.
Tekijä: John Cielo