Miten hallita paniikkikohtaukset älykkäästi

Mitä paniikkikohtauksia tarkalleen? Monet ihmiset puhuvat tällaisia ​​asioita, mutta jos olet todella kärsinyt yhden, he todella vaikea describe.First, tässä on joitakin yleisimpiä oireita paniikkikohtaus: huimaus, pahoinvointi, puristava tunne rinnassa ja tai kurkun pistely sormet, kuuma /kylmä vilkkuu, sydämentykytystä, rytmihäiriöitä, pyörrytystä, tunne "irrallaan" todellisuudesta, ja tunne lähestyvästä doom. Todella pelottava, eikö! O.K. mutta miksi näitä oireita esiintyy? Toisin sanoen, miksi jotkut ihmiset saavat paniikkikohtauksia? Yleensä joku, joka kärsii paniikkikohtaukset on jo paljon suurempi kuin-normaali (heille) ahdistuksen. Sivuun miksi tämä voisi olla, seurauksena ottaa kohonnut ahdistusta tasoilla on, että vain yksi stressaava tapahtuma (esim. juuttunut hissi, istuu tentti, jne.) voi työnnä yleistä ahdistusta tasoilla tavalla yli top.Your elin ( mis) lukee tätä voit ollessa vaarallisessa tilanteessa ja niin laukaisee sen alkukantaista "taistele tai pakene" vastaus auttaa taistelussa "vaara" tai pakene sitä. Siksi laukaisee tärkeää kemialliset ja muut muutokset elimistössä antaa sinulle parhaat mahdollisuudet selviytyä. Nämä muutokset ovat vastuussa oireita koet aikana paniikki attack.So miten onnistuneesti paniikkikohtauksia? Tärkeintä on olla tietoinen niin paljon faktoja paniikkikohtauksia kuin voit. Ja olet jo hyvä alku vain lukemalla tähän mennessä! Nyt tiedät mitä oireet ovat ja mikä aiheuttaa attacks.Next, sinun täytyy ymmärtää, että paniikkikohtauksia voi vahingoittaa sinua ja he varmasti voi tappaa sinut. Tämä on lääketieteellinen tosiasia. Mutta jopa ymmärtää, miksi ne ovat aiheuttaneet, voit nähdä, että ne ovat vain oireita, jotka esiintyvät seurauksena uhkakuvan, joka ei ole siellä reality.Now, Armed tämän tiedon, olet paljon paremmat mahdollisuudet hallita paniikkikohtaus. Esimerkiksi kun ensimmäiset merkit yksi tulossa, voit toimia positiivisemmassa tietäen, että nämä oireet eivät voi vahingoittaa sinua. Jopa Toistan, että oman pään noita ensimmäisiä merkkejä: "En tiedä, mitä tämä on ja tiedän, että se ei voi vahingoittaa minua." Tämä auttaa vähentämään vakavuus ja lyhentää oman attack.One kaikkein kamala oireita on nopea syke ja matala, lyhyt hengitys. Jos tämä sallitaan jatkaa happea /hiilidioksiditasapainoa hermostuu, ja tulos on vieläkin huonompi. Tule takaisin rennompaa, kontrolloitu syvempää hengitystä, nenän kautta ja ulos kautta mouth.At samalla estää itseäsi analysoi oireita ja tehdä asiat huonommin, keskittyä ulospäin rakennukset, puut, autot, ihmiset, mitään ottaa huomion pois oireita. Tämä voi auttaa vastaan ​​kamala "on todellisuudesta irrallaan" feeling.These ovat myönteisiä, älykkäitä vaiheita voit hallita paniikkikohtauksia onnistuneesti. He eivät estä niitä, mutta ne auttavat lyhentämään pituudesta ja intensiteetti "hallinnassa" tilanteen myönteisemmin. Mitä todella tarvitsee tehdä, on poistaa ne kokonaan, on murtaa irti "noidankehä ahdistusta."
Tekijä: John Cielo