5 Elintarvikkeiden jotka voivat aiheuttaa Lisääntynyt paniikkireaktioiksi

Ahdistus, paniikkikohtaukset ja elintarvikkeiden sidoksissa monin tavoin. Mitä laitamme kehossamme voidaan todella ruokkii ahdistusta. Onneksi on olemassa joitakin asioita voit tehdä estää paniikkikohtauksia nojalla valvoa, välttää tai vähentää elintarvikkeita, jotka aiheuttavat paniikkikohtauksia. Seuraavassa on joitakin elintarvikkeita, jotka on osoitettu lisäävän paniikkikohtaukset, vaikea ahdistuneisuus, masennus tai moodswings.1. Caffeinecoffee, teetä, alkoholia, koksi stimuloida lisämunuaisen vaste elimistössä, mikä voi aiheuttaa lisää ahdistusta tasoilla, hermostuneisuus ja unettomuus. Kofeiini myös heikentävistä kehon tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka auttavat tasapainottamaan mielialaa ja hermostoa. Suositeltava annostus - alle 100 mg päivässä (yhden kupin percolated kahvia tai kaksi ruokavalio cola juomia päivässä. Alle 50 mg päivässä on preferable.2. Sokeri ja puhdistettu tärkkelys ruokavalion korkea puhdistettu sokeri on tarkoitettu erilaisia ​​mielialahäiriöitä ja laski energiaa. Tämän uskotaan johtuvan insuliinin vapautumista nopeasti alentaa verensokeria, kun suuria määriä sokeria kulutetaan. Tämä aiheuttaa verensokerin "kaatua" tai hypoglykemia, joka on valtion alhainen verensokeri. Korkea sokeria ruokavaliot voivat myös aiheuttaa maitohapon kerääntyä veressä. Jos kärsit ahdistusta sinun tulisi rajoittaa sokerin nauttiminen ja yrittää syödä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita. Myös yritä syödä pienempiä aterioita koko day.3. SaltSalt nostaa veren paine ja kuluttaa kehon tärkeitä kivennäisaineita. Sydämesi on työskenneltävä kovemmin ja olla stressaavaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea suolan saanti todellakin aiheuttaa korkeamman ahdistusta tasolla. Suurin osa suolan saanti tulee jalostettuja elintarvikkeita. Älä osta säilykkeitä tai pakasteet että lista suola tärkeä ainesosa. Suositeltava annostus - älä liikaa 1gm suolaa per day.4. MSGMSG on arominvahvenne, joka on yleisesti lisätty elintarvikehuolto. korkea natriumpitoisuus MSG voi olla merkittävä ärsyttävä vaikutus hermoston tuottaa seuraavat: päänsärky, pistely, puutuminen ja rintakipuja. MSG: n turvallinen kulutuksen raja on 1/3 unssi per päivä tai 9,45 grammaa day.5. AlcoholConsuming alkoholi on usein ajatellut kuin tapa rentoutua ja rauhoittua. Mutta liiallinen alkoholin käyttö ei vain lisää maitohappoa veressä, se myös aiheuttaa vaihtelua verensokeri. Tämä johtaa suurempiin ahdistuneisuus, ärtyneisyys, ja unihäiriöitä. Se on parasta juoda kohtuullisesti ja Jos juot alkoholia, älä niin maltillisesti ja ei liity mihinkään addiction.If kärsit ahdistusta tai paniikkikohtauksia se voi olla aika tarkastella oman ruokavalion. Yritä rentoutua. Tämä voi olla yksinkertainen hengitys tekniikkaa. Tai se voi olla jotain enemmän järjestetty kuten jooga tai meditaatio. Näin voit automaattisesti vähentää mahdollisuuksia paniikkikohtauksen.
By: Medical Zones