Suhtautuminen Seasonal Masennus

kausiluonteinen masennus, joka tunnetaan myös kaamosmasennuksen, on yleinen ongelma, että on useita hoitoja. On melko luonnollista tuntea surullinen tai hidas aikana tummempi kuukautta, kuten auringonvalon stimuloi joidenkin välittäjäaineiden aivoissa, että apua kevyempi tunnelmia. Jos olet jo altis masennukseen, saatat tuntea joitakin masennuksen talven tuloa, mutta jos nämä tunteet jatkuvat, pitää saada ammattiapua. Sillä välin, kokeile näitä hoitoja ja katso jos toimii auttaa sinua ravista mieliala: 1. Selvitä, jos olet masentunut, ja jos se on todellakin kauden. Jos sinusta tuntuu alas mitä sinulle tapahtuu tai on vaikeuksia nauttia asioita, joita normaalisti rakastamme, voit olla masentunut. Jos voit selvittää, kun se alkoi, voit mahdollisesti linkittää sen kausivaihtelua. Muistelen kertaa olet tuntenut näin aikaisemmin, he olivat samaan aikaan? 2. Anna hieman valoa elämääsi. Saada ulkopuolella aurinkoisina päivinä tai avata verhot ja antaa niin paljon luonnon valoa kuin voit. Jos löydät itsesi tunne pahempi pilvisinä päivinä, päälle paljon valot teidän home.3. Saada paljon liikuntaa. Kuntoilu päivittäin herättää serotoniinin taso, joka toimii vapaa, terve mielialalääkkeitä. Kävellä lohko voi olla se, tai voit yrittää tehdä enemmän, mutta saada ulos talosta on hyvä alku nostamalla mielentilaan. Tee mitä voit, niin enemmän teet sitä paremmin feel.4. Lakata kuuntelemasta surullista musiikkia! Kun olet bummed, se on helppo kääntää joitakin musiikkia, joka sopii mielentilaan. Pick jotain täysin erilaista, pirteä, iloinen. Tämä kuulostaa hieman oudolta aluksi, mutta sen pitäisi alkaa nostaa mielialaasi jälkeen taas. Seuraava asia, te tiedätte, voit tanssia! 5. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin harkitsee rohdosvalmisteita, mutta ne voivat olla ylimääräistä vauhtia, että elimistö tarvitsee. Asiat kuten 5-HTP (hydroksi-tryptofaani) tai mäkikuismaa lisätä kehon tuotantoa serotoniinin hieman kuin mielialalääkkeitä. Muista varmistaa, että voit käsitellä mitä valitset ja että se ei ristiriidassa mitään reseptilääke olet jo on.6. Puhu ystävälle tunteita, on mahdollista, että he kokevat, että liian! Vain tietäen, että et ole yksin ajatuksiasi voi olla suureksi avuksi saada läpi masennus. Puhua joku, joka tietää todella välittää sinusta ja tuntuu, että onni on onnensa. Älä hävetä olla rehellinen ajatuksia, on olemassa ihmisiä, jotka haluavat tietää totuuden! Jos joskus tuntuu, että surua on saada tapa normaaliin toimintoa, hakea ammattiapua. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on ajatuksia vahingoittaa itseäsi tai muita, jos näin on, soita National Suicide Prevention Lifeline 1-800-273-8255.Read enemmän hyödyllistä ja mielenkiintoista tietoa ylläpitää hyvinvointi ja yleinen terveyden Chicagon kiropraktiikka blogi.
Tekijä: Ryan Rosenthal