Jos olosi tuskaisuusoireet, This Is What You Have To Do!

Ensinnäkin meidän pitäisi sulkea pois mahdollisuuden orgaanisen sairauden tekemällä asianmukainen lääketieteellinen analysis.Once todetaan, että lähde näitä oireita on psykologinen syy, pitäisi tehdä rehellistä pohdintaa siitä, millaista elämä yksi on valita ottamaan loppujen lopuksi kaikki haluamme voittaa paniikki attacks.You on rehellisesti sitä mieltä, jos kerran olet levossa on riittävä, että on, jos nukut tuntimäärä, joka on yleensä hyväksyttävä (yli 6) ja jos kuljettaa sitä säännöllisesti. Jos näin ei ole, sinun täytyy korjata sen ja laadittava aikataulut normalisoimaan tilannetta, jos todella haluat voittaa paniikkikohtaukset. Tämänsuuntaisia ​​ajatuksia, sinun pitäisi ratkaista, että elämäntapa on [liian] istumista, sinun pitäisi myös yrittää viettää aikaa jonkinlaista liikuntaa, harjoitellaan jotain urheilua tai tekee exercises.More tärkeää edelleen kuin edellä on tapa päätät kohdata ongelmia yleensä. Sinun pitää pois mitään ennakointia tai ajatellut ahdistus, joka on suurin syy säilyttää ja kasvava tämä tunne, joka vuorotellen johtaa vielä suurempi epävarmuus. Yritä luontevasti, sitä enemmän voit tarkkailla merkkejä ahdistusta, sitä todennäköisempää on, että ne happen.Sometimes ensimmäiset merkit alusta ahdistusta kriisi usein näkyä lievää pistelyä käsissäsi. Tämä tarkoittaa sitä, että on olemassa yli hapen aiheuttama hyperventilaatio, kuten jo selitettiin edellisessä artikkelissa. Tällä hetkellä pallea hengitys on hyvä valinta voittaa paniikkikohtaukset. Se koostuu Hengitä hitaasti, säilyttäen hengitysilman ja antaa sen ulos mahdollisimman hitaasti. Jos mahdollista tulisi tehdä syvä Hengitä, katsellen vatsan tilavuus laajentaa, pitää sisäilman vielä vähän, ja varovasti karkottaa se heti pois, niin että uloshengitys kestää noin kaksinkertainen hengitettynä. Se ei ole harvinaista käyttää muovipussiin hengittää siihen, niin että muutaman minuutin toistaa tätä toimintaa, voit laskea happipitoisuus kehon ja pistely tunteita disappear.Another oire, joka paljastaa usein paniikkikohtauksia on äkillinen tunne tasapainon menetys, huimausta tai horjumista. Näissä tilanteissa ei ole suositeltavaa kiinnittää huomiota kehomme vaan meidän ympäristössä. Esimerkiksi tavoitteena näköä jotain kaukana, ja yrittää tunnistaa se voi auttaa palauttamaan tai säilyttämään tasapainon. Tavoitteena on keskittyä mitään muuta kuin kehomme, jotta voittaa paniikki attacks.We on uhrata aikaa saavuttaa rentoutumista. Kun olet onnistunut välttämään tai minimoida vaikutukset kriisi, se varmasti sopii meille hyvin pieni palkkio saavutuksistamme. Onhan asianmukainen täytäntöönpano näiden ohjeiden edellyttää koulutusta ja laittaa meidät lähemmäksi meidän tavoite hallita kehomme ja siten saavuttaa pysyvä ratkaisu, joka on, miten me voimme voittaa paniikkikohtaukset.
Tekijä: Kyle Justin