3 yksinkertainen Ahdistuneisuutta Luontaistuotteet

Natural anti-ahdistus korjaustoimenpiteitä ovat kasvussa ahdistusta uhreja kääntyä pois huumeista ja niiden huonoja sivuvaikutuksia. Täällä on 3 ahdistuneisuutta korjaustoimenpiteitä voit suorittaa osoitteessa home.First, tiesitkö, että ahdistus uskotaan olevan numero yksi mielenterveysongelma keskuudessa amerikkalaiset naiset. Se tulee vain toinen alkoholin ja huumeiden käyttö Amerikan miehet. Se on erittäin vakava sairaus, joka maksaa Yhdysvalloissa miljardeja dollareita annually.And Uskoisitko, että ahdistusta sairastuneille kuulla viisi lääkäriä keskimäärin ennen kuin ne oikein diagnosoitu? Minkä vuoksi, sekä niiden vastenmielisyyttä lääkkeiden kanssa kamala sivuvaikutuksia, yhä useammat sairastuneille etsivät ahdistuneisuutta luonnon remedies.So mitä on ahdistus? Yleensä henkilö yleinen ahdistuneisuus on joku, päivittäin, huolestuttaa ja korostaa voimakkaasti noin erilaisia ​​kysymyksiä ja asioita tavalla, joka ei ole normaalia, ja paljon yli niiden importance.In elämäämme, olemme kaikki eriasteista stressiä, esim. naimisiin, ostaa talon, kuolema rakastettusi, työpaikka huolet, jne, jne. Mutta vaikka me kaikki kärsimme ahdistusta ja stressiä, me lopulta saada heitä, ja usein katsoa taaksepäin ja miettiä, mitä kaikki tämä kohu oli noin. yleinen ahdistuneisuus kärsijä kuitenkin kokee samat stressitilanteissa, mutta ei tule ulos toiselta puolelta samalla tavalla. Ne säilyttävät stressi, pelko, ahdistus, jne. Ne jatkuvasti huolehtia ja kiusata tulevaisuutta ja mitä saattaa olla tai ei happen.So mitään ahdistuneisuutta korjaamiseksi on auttaa kärsijä rentoutua, vähentää stressiä ja lievittää ahdistusta. Täällä on 3 luontaistuotteet, jotka on todettu olevan melko tehokas :-( 1) Deep BreathingWhen joku korosti usein hengenvetoon huonosti. Tämä on yleensä matala, puuskittainen hengitys ja joskus ihmiset voivat todella lopettaa hengitys aikaa, ja olla tietoinen siitä. Tämä johtaa epätasapainoon oman happea /hiilidioksidia suhde, joka voi jättää sinua huimauksen, huimausta ja väsymystä mikä lisää anxiety.You voi tasapainon harjoittelemalla hallitusti, rytmikäs hengitys. Yksi parhaista tavoista on harjoitella hengitys käyttämällä kalvo. Useimmat meistä vain hengittää rintakehän yläosaan niin, etteivät kaikki meidän keuhkojen tilavuus on on used.Sit mukava tuoli selkä suorana ja kädet rentouttava reisien tai sylissä. Hengitä hitaasti nenän kautta, että täytät alemman keuhkot ensimmäinen laajentamalla vatsaan, sitten yläosan keuhkoihin. Onko tämä 4 sekuntia, ja sitten pitää sinua hengitystä laskien 7 seconds.Then hengittää suun kautta hitaasti laskien 8 sekuntia, yrittää koko ajan rentouttaa mielen, hartiat ja raajat. Päästä kaikki stressiä ja ahdistusta. Pysähdy hetkeksi ennen kuin aloitat toisen jakson. Yritä täydentää noin 10 jaksoa yksi tai kaksi kertaa päivässä aloittaa. Sitten vähitellen noin 30 sykliä useita kertoja päivässä. (2) musiikki TherapyListening musiikkia on osoitettu lievittää stressiä. Musiikki on todettu vähentävän sydämen sykettä ja edistettävä ruumiinlämpö, ​​merkki alkaa relaxation.Pick musiikkia, joka rentouttaa sinua, ei välttämättä suosikki musiikkia, esim. hard rock, heavy metal, jne. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että intiaani ja Celtic musiikki voi olla hyvin rentouttavaa. On myös CD siellä, että rinnakkaisia ​​rauhoittavia ääniä, kuten Ocean, rentouttavan musiikin yli it.But, mitä tahansa teetkin, älä valita musiikkia, lauluja, balladeja, jne., jotka muistuttavat surullinen kertaa tai vaikeina aikoina elämässäsi. Nämä on päinvastainen vaikutus, ja vain auttaa lisäämään ahdistusta. (3) DistractionThis on erityisen hyödyllinen alkaessa ja aikana ahdistunut. Koska oireet ovat niin kamala kärsijä on taipumus analysoida jokainen oire, koska se tapahtuu, yrittää selvittää, mitä on tekeillä. Ja niillä on taipumus ajatella hyvin huonoin tulos, vaikka death.But, tietenkin, me tiedämme, että ne ovat vain oireita ja voi vahingoittaa sinua. Niin muista, että itse asiassa alkaessa, ja sitten alkaa keskittyä oman huomiota jotain ulkoista. Pysy "läsnä", älä ajattele, mitä voisi tapahtua tulevaisuudessa, käyttämällä kaikkia aisteja näkö, haju, kosketus, kuulo, ja taste.Analyse rakennuksen tai muun esineen lähellä sinua. Poimi lemmikkisi ja halata ja aivohalvaus niitä. Kuuntele ääniä ympärilläsi ja yrittää poimia kaikki erilaista. Mielestäni saat ajatus, eikö? Nämä ovat vain 3 suosittuja luonnon anti-ahdistus vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua, mutta yksi keskeinen kysymys taustalla yleistä ahdistusta on jatkuva, tietoinen tai tiedostamaton, "pelko." Tämä pelko ruokkii ahdistuneisuus, jatkuvasti rakentaa sitä, ja lisätä ahdistusta tasoilla siinä määrin, että voit itse kärsiä ahdistuskohtauksia. Sitten pelkäät ottaa toisen ahdistunut, koska oireet ovat niin pelottavia. Tämä perustuu teidän jo kohonnut ahdistusta, ja niin edelleen, noidankehä anxiety.Unless voit rikkoa-out oman ajan ahdistusta poistamalla teidän pelko tekijä, "se voi olla hyvin vaikea estää näitä ahdistuskohtauksia, ja , poistaa sinun yleistä levottomuutta.
Tekijä: John Cielo