Miten välttää ahdistuskohtauksia lentäessään

Onko lentopelosta? Olet laskeutunut oikeaan paikkaan. Täällä huomaat paljon vinkkejä siitä, miten välttää ahdistuskohtauksia lentäessään, ja kaikki ilman drugs.The Lentopelko on hyvin yleinen. Ja pelko voi olla niin voimakas, että monet ihmiset eivät vain lentää, jos he voivat auttaa sitä. Ja, tietenkin on toisia, jotka täytyy lentää liiketoiminnallisista syistä, ja toiset enemmän henkilökohtaisista syistä, kuten ei halua päästää perheen alas lomamatkoja, etc.There ovat lääkkeitä, jotka voidaan ottaa ennen lentoa yrittää auttaa rauhoittaa hermoja ja alempi ahdistusta nousussa ja lennon aikana. Mutta jotkut näistä voi olla haittavaikutuksia, ja joka tapauksessa, monet ihmiset eivät vain pidä ottaa tällaisia ​​drugs.But olemassa luonnollisia tapoja välttää ahdistuskohtauksia lentäessään, että voit toteuttaa auttamaan lentosi stressiä ja ahdistuneisuus ilmaiseksi. Ymmärtää, miten nämä voivat toimia, on syytä tarkastella, mikä aiheuttaa ahdistuskohtauksia ensimmäinen place.What aiheuttaa ahdistuskohtauksia? Ahdistuskohtauksia ovat fyysinen ja henkinen ilmentymä kehon alkukantaista "taistele tai pakene" vastaus "koettu" fyysinen uhka itseensä. Kehosi tarvitsee vain "ajatella" on uhka, ja se tulee laukaista kemiallisia muutoksia eri puolilla kehoa, että asettaa sinut voidaan paremmin torjua hyökkääjä tai pakene safety.But ei ole fyysinen uhka on olemassa ? Muista Sanoin, että se tarvitsee vain "ajatella" on olemassa yksi. Ja tämä käsitys voi olla yksinkertaisesti oman ahdistusta tasoilla nousee, läpi lentopelko, siinä määrin, että alitajuntaan lukee, että on "uhka" ja niin laukaisee taistele tai pakene response.When näin tapahtuu, muutokset kehon, heti valmistautua seisomaan ja taistella tai juosta karkuun, ilmetä oireita ahdistunut, nopea hengitys, sydämentykytys, puristava tunne rinnassa, kuuma /kylmä vilkkuu, pistely käsissä, pahoinvointi, tunne irrallisuus , tunne lähestyvästä doom, etc.You näkee sitten, että ahdistus hyökkäys oireet ovat vain seurausta kehon luonnollinen reaktio jotain, joka ei ole olemassa. Toisin sanoen, et ole mitään vaaraa, ja nämä oireet eivät voi vahingoittaa sinua. Se on kaikki iso virhe! Sinun täytyy vähentää stressiä ja ahdistusta, että voit rakentaa itsessäsi ennen lentoa. Koska se on teidän hyvin pelosta ahdistunut lennon aikana, jotka käynnistävät ahdistunut. Näet, pelko hyökkäys perustuu teidän jo (luonnollista) erinomaista stressiä ja ahdistusta, että lähes jokaisella on ennen matkaa, varsinkin kun flying.But useimmat ihmiset eivät kärsi ahdistuskohtauksia lennettäessä, joten ei ole, että sisäänrakennettu pelko yhden. Mutta ihmiset - ehkä kuin itseäsi - jotka eivät kärsi ahdistuskohtauksia, ei tätä pelkoa, ja se perustuu teidän luonnollisesti korostuu matka ahdistus laukaista ahdistusta attack.How välttää ahdistuskohtauksia Kun FlyingOkay, olet nyt ymmärtää, mikä aiheuttaa hyökkäyksiä, joten miten välttää ahdistuskohtauksia lentäessään ilman huumeiden perustuva lääkitys?. Seuraavat ovat käytännön asioita voit tehdä auttaa estämään yleistä ahdistusta tasoilla nousee liikaa lentomatkoilla :-( 1) Kun suunnittelet matkaa, tehdä Lista kaikista asiakirjoista tarvitset ja rasti ne pois. Myös, mitä ikinä tarvitsee tehdä, rasti ne pois kuin teet niitä. Varmista, että olet tietoinen matkatavarat ja muut rajoitukset. Varmista, että rasti pois kaiken kuten teet niitä, joten sinun ei tarvitse huolehtia kuin "minä sammuttaa ..." ja "minä peruuttaa ..." tyyppi kysymyksiä. (2) Varmista, että pidät kaikki asiakirjat turvallisesti ja helposti. Järjestä päästä lentokentälle lähtöselvitykseen hyvissä ajoin. Näin voit olla läpi ja on runsaasti aikaa rentoutua loungessa. (3) Älä juo alkoholia ennen tai lennon aikana. Se voi olla vaikeaa, tiedän, mutta alkoholi on tunnettu piriste niin voi itse nostaa yleistä ahdistusta tasoilla, mikä helpottaa oman pelko "ja käynnistää hyökkäyksen yksi. (4) Samoin älä juo liikaa paljon kahvia, teetä, virvoitusjuomia, energiajuomia, jne., koska ne sisältävät piristäviä kofeiinia. (5) Juo paljon ja paljon vettä ennen ja sen aikana lentosi pysyäkseen hyvin hydrated.Next, seuraavat ovat tekniikoita seurata sinun pitäisi tuntea ahdistunut tulossa :-( 1) Tärkeää! Alkaessa, toista itsellesi sanoja tyyliin "Tiedän, mitä tämä nyt on, ja tiedän, että nämä oireet eivät voi vahingoittaa minua. Tiedän myös, että ne kulkevat hyvin pian. Mene tee pahin! '(2) hengitys hitaasti ja rytmikkäästi, ole nopea ja matala. Eikä liian syvälle myöskään. Hengitys nenän kautta ja ulos suun kautta. Voit tehdä tämän uudelleen tasapainottaa hiilidioksidia /happisuhde. (3) Käytä "häiriötekijä" ottaa huomion pois oman hyökkäyksen. Yritä puhutelko, lukea lehteä, kuunnella musiikkia, opiskella jotakin puoli lentokoneen matkustamossa, jne. Sulje silmäsi ja ajattele erityisen rauhallinen /onnellinen tapahtuma menneisyydessä ja toistaa se mielessäsi, yli ja ohi again.You täytyy rikkoa noidankehä AnxietyThe vinkkejä yllä voi olla erittäin tehokas hallinnassa ahdistuskohtauksia lentäessään. Mutta sinun täytyy päästä tilanteeseen, jossa et edes murehtia lentää ja ahdistuskohtauksia enää. Miten voit tehdä tämän? Sinua saavuttamaan tämän poistamalla pelkosi aina ahdistus-/paniikkikohtauksia aina fly.It n ei lennon on huolestuttavaa sinulle, se on pelko ottaa hyökkäys lentomatkan. Tämä on noidankehä yleistä levottomuutta >> pelko hyökkäys >> hyökkäys >> yleistä levottomuutta >> pelko hyökkäys >> hyökkäys >> ja niin edelleen, ja. Sinun on break-out tämä sykli saavuttaa tavoitteesi.
Tekijä: John Cielo