Taistelu surullinen

Talvella , kunpäivät ovat lyhyitä ja lämpötilat kylmä , monet kärsivätnimitystä kauden mielialahäiriö ( SAD ) . SAD on eräänlainen masennus, joka tapahtuu samaan aikaan joka vuosi , yleensä alkaa syksyllä ja kestää läpi talven . On havaittu , että ihmiset, joilla on diagnosoitu SAD tuottavat liian paljon melatoniinia ,hormoni, jota pieni rauhanen aivoissa . Hormonia vain kun ei ole valoa , minkä vuoksi ihmiset surullisia taipumus kokea oireita kuinpäivät shorter.If tuntuu et on"talvi blues " tähän aikaanvuodesta , älä harjaa se pois , SAD onoikeutettu mielialahäiriö , joka voidaan hoitaa valohoitoa, masennuslääkkeiden , kognitiivis- behavioraalinen terapia ja kun melatoniinia tiettyinä aikoina . Jokainen näistä hoidoista edellyttääerityinen suunnitelma , jotta se onnistuisi . Valohoito , esimerkiksi vaaditaan , että valon tyypin käytetään , etäisyys valon , ja alaisen ajan määränvaloa olla hyvin tarkka . Intensiteetin olisi oltava 10000 luksia (valon intensiteetin säätöön ) . Henkilö käyttää valohoito pitäisi viettää vähintään 30 minuutin ajanvalossa . Jos valon intensiteetti on 5000 luksia , kaksinkertainenvalotusaikaa . Vaikka valohoito valaisimet voi ostaa ilmanreseptiä , se onhyvä keskustella vaihtoehdoista kanssadoctor.Symptoms SAD kuuluu: * Masennus * ärtyneisyys * Toivottomuus * Ahdistuneisuus * voimattomuus * Sosiaalinen vetäytyminen * oversleeping * Korkojen toimintaan normaalisti nauttia * ruokahalun muutokset , erityisesti himo elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja * Painonnousu * Vaikeus concentratingIf olet huomannut mitään näistä oireista , ajoittaa tapaamisen lääkärin ja keskustellamonia hoitovaihtoehtoja käytettävissä . Ei ole mitään syytä kestää , että talven lama .
By : A. Evans