Seuraa tätä yksinkertaista 4-portainen tekniikka ahdistuksen helpotusta voit tänään

Meillä kaikilla on negatiivisia ajatuksia joskus. Mutta ero joku, joka pyrkii kohti ahdistusta ja joku, joka ei ole, miten ne käsittelevät näitä ajatuksia, kun he ovat niitä. Täällä esittelen tekniikka, voit oppia tekemään milloin tarvitset ahdistunut apua. Se vie hieman käytäntöä, mutta tekniikka itsessään on varsin yksinkertainen. Ahdistunut henkilön ajatuskuvio on melko predictable.If sinulla on taipumus olla ahdistunut, kun negatiivinen ajatus laivastojen tietoisuuteenne, polvi jerk reaktio on sinulle reagoida pelolla. Saatat tuntea suolen kuin olet löi vatsassa. Tai sydämesi voi aloittaa kilpa tai voit tuntea leuan purra. Koska kehon reaktio olet ajatellut, voit alkaa vatvoa sitä. Niin elimistö reagoi vieläkin. Saatat jopa alkaa kysyä itseltäsi, "Mitä minua vaivaa? Taidan hulluksi, En voi hengittää ". Ja nyt noidankehä on alkanut. Näin paranna ahdistusta lopettamalla tämä noidankehä ennen kuin se saa going.It näyttää laskuri intuitiivinen, mutta sinun pitäisi vain anna itsesi olla negatiivinen ajatus. Mitä enemmän taistella ottaa sen huonompi se tulee. Haluatko oppia olemaan mukava heidän kanssaan. Haluat oppia muuttaa reaktio ajatuksia ja muuttamalla reaktio sinusta tulee vapaa niistä. Se on sinun reaktio, joka määrittää todellisuutta. Kun voit muuttaa reaktion, voi näet se ei oikeastaan ​​väliä, jos olet niitä vai ei? Jokainen kokee ohikiitävä negatiivisia ajatuksia. Ero ahdistunut henkilö on, että hän saa toiminut jopa niistä, kun taas toiset eivät puhua niistä ja anna niiden vain mennä. Oletko koskaan meditoi? Jos olet, huomaat, että saada valtion täysin hiljainen mieli oikeastaan ​​ei ole mahdollista! Ymmärrät, että sinulla on ajatuksia, kun mietiskellä, mutta annat heille ajelehtia sisään ja ulos oman tietoisuuden yksinkertaisesti huomaakaan. Kun sinulla on negatiivisia ajatuksia, sinun pitäisi tehdä täsmälleen sama. Tässä on neljä askel prosessissa, askel-step.First, yksinkertaisesti tarkkailla ajatus, koska puolueeton tarkkailija olisi. "Hmm.. Olen ajatellut, että uudelleen. "Toiseksi, objektiivisesti etiketti ajatus. Anna sille nimi. "Kyllä, se on vanha ystäväni - pelko (täytät tyhjät)." Se voisi olla menettämisen pelko jonkinlainen kuten pelko menettää työsi tai jotain pahaa tapahtuu joku välität about.Third, katsella ajatteli pass. Nyt täällä on vaikein osa. Älä aloita päätellen ajatus. Älä alkaa ajatella, "En kestä tätä. Haluan sen lopettaa. Mikä minussa on vikana? "Viimeksi, eteenpäin. Yksinkertaisesti siirtää huomiota siihen, mitä olit tekemässä. Anna ajatuksen etääntyä kuin pilvi tuulinen päivä. Tietenkin on olemassa monia ahdistusta ratkaisuja, jotka ovat toimineet hyvin muille. Tämä on yksinkertainen tekniikka, voit alkaa harjoitella juuri nyt. Älä lannistaa, jos se ei toimi heti kättelyssä. Odottaa sen kestää jonkin käytännössä. Mutta pian saatat huomata, että voit saada joitakin merkittäviä ahdistunut helpotusta käyttämällä näitä neljä vaihetta, tarkkailla, etiketti, katsella, ja siirtyä eteenpäin.
By: Adeana