Self Help Ahdistuneisuus - Opi hallitsemaan Ahdistuneisuus oireet!

Self Help on suositeltavin tapa ahdistuksen hoitoon oireiden joukossa suurin osa ihmisistä. Jotkut sanoisivat, että se on paras tapa, koska se mahdollistaa henkilö kärsii oppia hallitsemaan oireita omasta turvautumatta ketään tai mitään muuta. Kliininen hoito keskittyy lääkityksellä keinona helpotusta. Vaikka lääkitys voi auttaa, se ei ole pitkällä aikavälillä paras valinta. Kun lääkitys lakkaa toimimasta (ja se tulee), ei tule ketään ympärillä auttaa oireita, mutta sinä, sufferer.The ensimmäinen asia tutkia ovat asioita olet huolissasi eniten. Ehkä olet huolissasi rahaa ja ei koskaan ole tarpeeksi. Jos näin on, tehdä jotain muuttaa sitä. Ei ole määrä lääkettä tai hoitoa, joka voi auttaa sinua rahaa huolestuttaa. Rahoituksen puute ovat edelleen olemaan läsnä kunnes yrität löytää paremmin palkattuja asema tai toinen tapa ansaita enemmän rahaa. Saada osa-aikaista työtä tai etsiä jotakin, joka maksaa better.Another yhteinen huolestuneesti tulosten puute itsetunto. Ehkä sinusta tuntuu, että et ole riittävän houkuttelevia tai ovat ylipainoisia. Mikä on se itsestäsi, että haluaisit vaihtaa? Jos on jotain (kohtuuden rajoissa), joka voidaan tehdä, kuten laihdutus, hiustenleikkuun jne. tehdä muutos niin voit paremmin itsestäsi. Lyhyesti sanottuna, jos se on jotain, voit muuttaa, sitten alkaa työstää sitä now.Another mitä voit tehdä lievittää hätää ja jännitystä on osallistua tiukkaa päivittäistä liikuntaa. Vaikka saatat tuntea väsynyt, olet vain tunne, että tapa, koska henkistä stressiä koet. Kun liikut, mielen ja kehon vapauttaa jännitteitä, ja aivosi luo enemmän "tuntuu hyvältä" kemikaaleja, jotka tarjoavat jatkuvaa luonnollista korkea. Sen sijaan tulossa väsynyt, kehon tulee vahvempi ja tuottaa enemmän energy.Create tehtävälista ennen nukkumaanmenoa. Näin voimme valmistautua mieltäsi kaikille tuottava asioita sinun täytyy tehdä seuraavana päivänä. Se antaa sinulle jotain mitä odottaa. Varmista, että olet ainakin 2-3 toimintaa, että pidätte nautittavaa, jotain, joka hajottaa stressiä. Varmista, ettet ole hukuttaa itse. Tee lista, joka on mukava sinulle. Tämä ajatus on tehokas, koska se tarjoaa ihmisille, joilla ei ole tarpeeksi tekemistä miehittää mielensä asioita, joita asia, ja se tarjoaa myös ihmisiä, jotka tuntevat liikaa tekemistä vähemmän kehtaa yli päivän come.Avoid elintarvikkeita, juomista ja muista aineista, jotka tekevät sinusta tuntuu langallinen. Asiat välttää myös kofeiinia, nikotiinia, sokeripitoiset ruoat, ja alkoholi. Kukin näistä aineista on taipumus puuttua radikaalisti henkilön mielialaa ja henkistä terveyttä yleisesti. Sen sijaan tupakointi savuketta, pureskella purukumia. Samoin sen sijaan kuluttavat kofeiinia tai alkoholia, juo maitoa tai vettä. Kehosi kiittää sinua siitä, ja tunnet positiivista eroa lähes immediately.These ovat vain muutamia tapoja, joilla voit lievittää omaa ahdistusta oireita. Kokeile suorittaa kaikki nämä menetelmät ja tutkia oireita uudelleen noin viikon. Pidä päiväkirjaa listaus oireet ennen ja jälkeen omatoimisuus. Olet menossa huomata selvä parannus.
Tekijä: Danielle DeVoyee