Selviytyminen ahdistuskohtauksia Luonnollisesti - 5 Natural tapoja käsitellä ahdistuskohtauksia

selviytyä ahdistuskohtauksia ensin täytyy muistaa, että ne eivät voi vahingoittaa sinua, ja aina ajatella ja toimia positiivisesti. Sinun tulisi myös hakeudu lääkärin apua mahdollisimman pian. Kun diagnosoitu ahdistus luultavasti annetaan huumeiden perustuva lääkitys ja ehkä asianmukainen hoito samoin. Mutta enemmän ja enemmän sairastuneille käyttävät täysin luontaistuotteet ahdistusta, koska sivuvaikutuksia, että monet näistä lääkkeistä on. Täällä saat tietoa selviytyä ahdistuskohtauksia ilman drugs.What ovat ahdistuskohtauksia? Ahdistuskohtauksia ovat vain kehon luonnollinen alkukantaista vastaus tilanteeseen, jossa se (väärin) kokee sinun olevan vaarassa. Sen jälkeen lähtee juna fyysisen ja henkisen kehon muutokset, joiden avulla voit joko taistella tai paeta turvaan. Tätä kutsutaan kehon "taistele tai pakene". Koska et ole tietoinen välittömän vaaran jonka nämä muutokset hämmentää teitä, niin että oireet ne tuottavat (ks. alla) saattaa johtaa sinut täysin uskoa sinulla on sydänkohtaus, tai kuolemaisillaan even.What aiheuttaa ruumiini luulevat, että olen vaarassa? juuressa on suuremmat normaalin ahdistusta. Normaali taso, henkilö joutuu arjen stressaavaa tapahtumaa pystyy käsittelemään sitä ilman liikaa ongelmia, koska kokonaistuotanto kasvoi ahdistusta tasoilla ovat edelleen normaalilla limits.Someone kanssa suuremmat normaalia yleinen ahdistus on jo lähellä rajaa niin, että arjen stressitekijä voi nostaa yleistä ahdistusta tasolla tavalla yli rajan. Kun tämä tapahtuu, olet tajuton mielessä mieltää tätä vaarallinen tilanne ja sen sijaan ottaa riskejä, siirtyy se "taistele tai pakene" mode.What ovat oireita ahdistunut? Yleisimpiä oireita ovat: hyperventilaatio, ylivoimainen paniikki, kuumia aaltoja /vilunväristykset, sydämentykytys, pelko kuolla, hengitysvaikeudet, huimaus, vapina, puristava tunne rinnassa ja kurkussa, vatsakrampit, tukehtuminen tunne, hikoilu, pahoinvointi ja tunne "irrallisuus." Selviytyminen Ahdistuneisuus AttacksAnxiety hyökkäykset yleensä huippunsa 10 minuutin kuluessa niiden aloittamisesta, ja he harvoin kestää yli 30 minuuttia. Tärkeintä on aina muistaa, että oireet ovat vain kehon reaktio "koettu" vaara, että ei ole olemassa lainkaan, väärä hälytys. He eivät voi vahingoittaa sinua. Täällä on 5 luonnollisia tapoja selviytyä ahdistuskohtauksia ... (1) THINK POSITIVELYDuring hyökkäys toista itse, että se on väärä hälytys ja että sinulla ei ole takavarikko tai sydänkohtaus. Ottaa takaisin hallintaansa. Ehdottomasti kohtaavat oireita päineen toistamalla, että osaat niitä käytetään, ja että ne katoavat. Positiivisempi olet nopeammin he menevät pois. (2) PUHU luotettu ystävä tai perheenjäsen MEMBERIf voit selittää luotat mitä tunnette, ymmärrystä ja palautetta voi auttaa paljon. Tuomalla esiin tunteita ja tunteita luotetun ystävän tai perheenjäsenen, olet unburdening negatiivisia ajatuksia ja tunteita sen sijaan että ne itse ja ottaa ne jäytää. (3) rentoutua valvottavia BREATHINGIt tärkeää rentoutua niin paljon kuin mahdollista aikana ahdistunut. Tämä voi olla hyvin vaikea tehdä, koska oireet ovat vain niin pelottavia. Hyökkäyksen aikana sinulla on hengitysvaikeuksia liian nopeasti. Tämä kerääntyy happea ja harmittaa hapen /hiilidioksidin tasapaino. Keskittymällä hidas, rytmikäs hengitys voit alkaa hidastaa syke, tasapainottamiseksi happea /hiilidioksidia, rentoutua jännittyneitä lihaksia ja rauhoittaa mielen. (4) Harjoitus DAILYIt pitäisi olla mikään yllätys nähdä täällä. On tunnettua, että päivittäinen liikunta parantaa kehon ja mielen. On todistettu, että 30 minuuttia hyvää liikuntaa päivittäin voi vähentää stressiä ja ahdistusta. Ja se voi parantaa immuunijärjestelmän tekee sinut terveempiä, ja terveempiä olet vähemmän todennäköisesti laskee rukoilla ahdistuskohtauksia. (5) poistaa teidän "epäillä" ahdistusta ATTACKSWhether olet tietoinen siitä tai ei, pelkosi ottaa toinen ahdistunut on yksi asia, joka jarruttaa oman parannuskeinoa. Tämä johtuu siitä, pelko on jatkuvasti rakentaa oman korkea yleistä levottomuutta, ajo koskaan lähemmäksi rajaa mennyttä ahdistunut voidaan laukaista. Toisin sanoen teidän "pelko" itsessään voi aiheuttaa voit olla ahdistuskohtauksia. Sinun täytyy päästä eroon pelon ja murtaa että ahdistus sykli estämiseksi ahdistuskohtauksia tulevaisuudessa.
Tekijä: John Cielo