Mitkä ovat hyödyt Diabetes Glykeeminen indeksi?

Diabetes glykeeminen indeksi kehitettiin 80-luvulla niille, jotka kärsivät diabeteksen auttaa heitä valvomaan ja säätelemään verensokeria. Siitä lähtien kehitys indeksi, se on auttanut ei vain niille, joilla on diabetes, mutta myös niitä, jotka kärsivät lihavuuden ja niille, jotka haluavat laihtua tai ylläpitää normaali paino. GI-järjestelmä toimii yksinkertaisesti laskemalla arvo elintarvikkeista suurin ja pienin vaikutus verensokeri. Tämä hyödyllinen työkalu auttaa diabeetikoilla oppia elintarvikkeita, jotka he voivat ja eivät voi consume.Through käyttöä diabeteksen glykeeminen indeksi, se voi olla mahdollista, että diabeetikot voivat suunnitella ruokavalion huolellisesti uhraamatta maku ruokaa. Yksi syy, miksi diabetes GI tulee voimaan, koska se voi auttaa suunnittelemaan diabeteksen takia potilaille. Se voi auttaa ihmisiä estää komplikaatioita niiden nykyisessä kunnossa ylläpitämällä terveellistä ja ravitsevaa ruokavaliota. Useimmat elintarvikkeet lueteltu yläreunassa indeksin ovat niitä, joita tulisi välttää, kuten valkoinen leipä. Diabetes glykeeminen indeksi on hyödyllistä monia tapoja. Tämä johtuu siitä, että se voi näyttää arvoa elintarvikkeiden mukaan, kuinka paljon se voi vaikuttaa tasoon verensokeria. Useimmat hedelmät ovat matala GI-arvo, mutta se voi olla vaikea määrittää, mitkä näistä hedelmistä parhaiten sopii sinulle, koska useimmat niistä ovat makeita. Rasvat tulisi välttää, mutta välttämättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja omega-3-rasvahappoja kaikkien pitäisi sisällyttää oman diet.Another alueella, jossa glykeeminen indeksi voi olla erittäin hyödyllistä on, että se voi auttaa diabeetikoita tehdä hyvä valinta, kun se tulee hiilihydraatteja ne kuluttavat. Käyttäminen glykeeminen indeksi kuin opas, se voi auttaa sinua korvata valkoista leipää ja riisiä terveellisempiä vaihtoehtoja. Tarkasteltaessa indeksi, huomaatte, että ruskea riisi on alhaisempi GI-arvo kuin valkoinen riisi. Tämä tarkoittaa, ruskea riisi on paljon terveellisempää kuin valkoinen riisi. Sen lisäksi, että on olemassa paljon muita vaihtoehtoja, kuten rye.The Tärkeintä tässä on, että diabetes glykeeminen indeksi on ehdottomasti arvokas väline, ei vain niille, jotka kärsivät diabeteksen, mutta myös niille, jotka ovat lihavia ja ne, jotka haluat laihtua ja ylläpitää normaali paino. Huomioi, että elintarvikkeita, joilla on alhainen GI-arvo ovat terveimpiä. Kuitenkin, sinun on myös otettava huomioon elintarvikkeiden glykeeminen kuorma samoin. Jos et tunne, mitä glykeeminen kuorma on, sinun kannattaa tehdä vähän tutkimusta tai pyytää ravitsemusterapeutin lisää apua.
By: Jonathan T Edwards