Miten diabetes ja liikalihavuus potilaat hyötyisivät Glykeeminen Diet Index

Elintarvikkeita matala GI-arvo ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät vähän hiilihydraatteja. Hiilihydraatit ovat välttämättömiä elin, mutta liian paljon kulutusta se voi johtaa lihavuuteen. Elintarvikkeita korkea hiilihydraatteja sisältävät leipää, riisiä ja kakku mm. Huomioi, että elintarvikkeita korkea glykeeminen ruokavalion indeksi ovat usein makeita ja starchy.If kärsit diabeteksen, sinun pitäisi kiinnittää huomiota elintarvikkeet, että syöt ja varmista, että noudatat matalan glykeemisen ruokavalio indeksi säätelemään oman verensokeri. Niille, joilla on diabetes, korkea hiilihydraatti elintarvikkeet voivat heikentyä kunnossa ja tämä voi aiheuttaa avohaavoja parantua paljon hitaampaa. Siirtyminen matalan glykeemisen ruokavalio indeksi on erittäin helppoa. Se voi kuitenkin kestää jonkin aikaa niille, jotka ovat lihavia siirtyä osaksi täysin uusi ruokavalio, varsinkin jos ne ovat ihastunut ottaa makeita ja sokeripitoiset ruoat. Jos olet lihava ja jos haluat seurata matala GI ruokavalio, voit aloittaa syömällä kaura aamiaisen aikana. Sen jälkeen voit seurata sitä syömällä enemmän vihanneksia lunch.Potatoes tulisi välttää, koska ne sisältävät suuren määrän hiilihydraatteja. Kuitenkin sinun pitäisi tietää, että tämä ei pidä kokonaan poistaa oman ruokavalion ja että voit silti kuluttaa reseptejä perunoita vähintään kerran kuukaudessa. Tuoreet hedelmät ja vihannekset sisältävät hyvin vähän hiilihydraatteja ja sopivat omaan ruokavalioon, varsinkin niille, jotka kärsivät diabetes tai liikalihavuus. Voit sisältää paljon hedelmiä ja kasviksia osaksi ruokavaliota ylläpitämään tervettä ja normaalia elämää. Kuitenkin, sinun on myös varmistaa, että voit estää kuluttavat liian paljon hedelmiä, koska ne ovat makeita. Banaanit on suuri määrä hiilihydraatteja ja niin se olisi tarpeen vähentää kulutusta banaanien well.If haluat kuluttaa riisiä oman glykeemisen ruokavalio indeksi, niin varmista valita tummaa riisiä tai basmatiriisiä sijaan, valkoista riisiä. Ruskea riisi ja basmatiriisiä sisältää vähemmän hiilihydraatteja, kuten nuudelit ja pasta. Salaatit höysteenä viinietikkakastike ovat myös terveellisiä ja pitäisi olla myös teidän diet.Slowly muuttamalla ruokavaliota voi auttaa sinua pysymään motivoituneita, jos yrität vaihtaa syöminen tapa, sekä elämäntapa. Syömisen alhainen GI-arvo oman glykeemisen ruokavalio indeksi voi auttaa estämään nälkää ja ylensyöntiä. Se voi myös auttaa vähentää huonoa kolesterolia elimistössä. Kuitenkin lukuun ottamatta ylläpitää terveellistä ruokavaliota, se olisi myös tarpeen voit harjoittaa säännöllisiä harjoituksia polttaa enemmän rasvaa.
By: Jonathan T Edwards