Terveellisiä ruokailutottumuksia For diabeetikko - Tasapainoinen ruokavalio suunnitelma Diabetes

Terveellinen syöminen on keskeinen rooli siinä, että elämämme energinen ja terve. Varsinkin jos diabeetikoilla, tasapainoinen ruokavalio on välttämätön osa ylläpitää verensokerin taso. Valmistamalla oikein suunniteltu diabeetikon ruokavaliota, tämä krooninen sairaus voidaan hyvin hoidettu. Osallisuutta ravinnon rikas proteiinipitoisuus on edullinen kuin ruokaa hiilihydraatti-pitoisuus. Terveellinen syöminen ei painoa kuluttaa suuren määrän ruokaa. Hankkiminen tarvitaan ruokamäärä on keskeinen periaate terveellisen ruokavalion. Jälkiruoat, karkkia, viinit ja muut sokeri-juomat ovat joitakin rajoitettuja elintarvikkeiden saannin diabeetikko. Yli sisällyttäminen korkea kalorien elintarvikkeita nostaa verensokerin ja hidastaa aineenvaihduntaa ja kehon. Joten yritä ottaa sokeriton elintarvikkeita kuin sokeria sisältäviä tuotteita. Etukäteen suunnitellussa diabeetikon ruokavalio auttaa suurta laajentaa säilyttää terveempään elämään. Pidä merkille diabeetikon ruokavaliota joka päivä tai viikko etukäteen hyvää tulosta. Yritä välttää säännöllinen saanti pikaruokaa ravintoloista. Varmista myös hyvä osa vihanneksia, kuten papuja ja hedelmiä ruokavalio, joka edistää tasapainoista verensokerin taso. Tuoreiden vihannesten mehu voidaan parempana hedelmämehua Vähäisen sokeripitoisuus. Tutkimukset sanovat, että se on parempi mieluummin kokojyvätuotteiden ruokavalion kuin jalostettuja viljatuotteita. Yritä välttää paistettua ja öljyinen elintarvikkeiden ruokavalio. Yli kulutus paistettua kanaa ja naudanliha luo kertyminen rasvahappoja kehon. Yritä valita keitettyä lihaa sijaan kuluttaa paistettua lihaa tuotteita. Lihavuus vähentää sokerin aineenvaihduntaa kehon ja lisää verensokerin. Sisällyttäminen kala aterioita on parempana sian-ja naudanlihaa, koska se koostuu vain vähemmän rasvaa. Kuluttaa elintarvikkeita, joilla on alhainen tyydyttyneitä rasvoja ja näin vähentää kolesterolin tason elin. Yli saanti korkea lämpöarvo maitotuotteita, kuten jäätelöä ja jogurttia tyytyväinen diabetes elämässä. Nyt löytää vastauksia joihinkin kysymyksiin, kuten kuinka paljon syödä ja mitä syödä? Oikeastaan ​​vastaus näihin kysymyksiin riippuu meidän ateriat. Ateria suunnitelma auttaa välttämään epäterveellistä ruokaa kulutusta. Foods runsaasti kuitua rikas pitoisuus pidetään ihanteellinen ruoka diabeetikoilla. Monet lääkärit neuvoja myös kauran diabeetikon ruokavaliota, joka on vähärasvainen ruoka tuote. Vältä ohita säännöllisesti aterioita, jotka voivat aiheuttaa hypoglykemia tai alhainen verensokeri. Kulutus riisin, vehnän ja perunan nostaa verensokeria hitaasti jos sillä kulutus taulukko sokeri aiheuttaa nopean nousun verensokerin. Tämä ilmiö voidaan ilmaistaan ​​glykeeminen indeksi. Diabeetikoilla kehotetaan ottamaan elintarvikkeita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi kuin ne, joilla on korkea glykeeminen indeksi. Maapähkinät, soija, linssit ja kidneypapuja ovat joitakin esimerkkejä elintarvikkeita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi. Jos on epäilystä suunnittelet aterian, koskaan epäröi kuulla ravitsemusterapeutin. Suunnittelu ateriat mukaan diabeetikon ruoka pyramidi on erittäin tärkeää, diabeetikko. Yli kulutus junk elintarvikkeita, kuten hampurilaisia ​​ja virvoitusjuomia tehdä verensokerin mennä korkea. Nykyään monet seminaareja ja ohjelmia tehdään sairaaloissa, jotta voidaan luoda tietoisuutta diabeetikon ruokavaliota. Terveellinen syöminen kanssa terveellisempää elämäntapaa pitää diabeteksen kurissa.
By: Dr Andrew Napier