Diabetes ja munasarjojen tilanne - Miten liikunta auttaa

Naisten määrä ovat suurempi riski koskien sairastua tyypin II diabetekseen vuoksi oireyhtymä, joka usein menee diagnosoimatta: Munasarjojen oireyhtymä. Munasarjojen oireyhtymä tai PCOS, vaikuttaa välillä kuusi ja kymmenen prosenttia naisista, jotka ovat hedelmällisessä iässä. Yksi oireita PCOS on usein lihominen, kanssa painoarvoa vatsan ympärille. Riskien vähentäminen sairastua tyypin 2 diabetekseen naisilla PCOS liittyy osittain parantaa insuliinin sensitivity.In jos sinulla on oireina nähdä, että epäsäännöllistä tai epäsäännöllinen kuukautiskierron syklit, akne, liiallinen kehon tai kasvojen hiukset, sinulla voi olla PCOS. PCOS aiheuttaa hormonaalinen epätasapaino, joka voi aiheuttaa tällaisia ​​oireita. Lääkäri pystyy tunnistamaan oireyhtymä ja ohjaa sinut asianmukaista hoitoa hallita kunnossa ja estää tulevaisuudessa komplikaatioita, kuten sydänsairaudet, lapsettomuus, kohdun limakalvon syöpä, ja diabetes.Women PCOS tulee olla varma syödä terveellisesti, ja myös säännöllinen liikunta viikossa. Säilyttää terveen painon ja menettää ylimääräistä kiloa, paitsi auttaa estämään sydän-ja verisuonitautien ja diabeteksen, se myös vähentää oireita PCOS.There joitakin naisia, että vaikka liikunnan lisääminen ja terveellinen ruokavalio, tulee ei laihtua. Voiko nämä naiset silti hyötyä? Tutkimukset ovat osoittaneet, että käyttäessään on terve etuja, riippumatta sen vaikutus painosta. Liikunta vaikuttaa, kuinka keho metaboloi hiilihydraatteja (glukoosi), ja parantaa insuliiniherkkyyttä, jotka molemmat auttavat estämään diabeteksen kehittymisen. Koska kehomme tulee vähemmän insuliinille, haima kasvattaa insuliinin tuotantoa yrittää kompensoida. Käyttäessään, ja parantaa kehon insuliiniherkkyyttä, pidämme haima toimimasta overtime.Losing paino voi olla erityisen tärkeää, että te naiset, ei vain terveyshyötyjä, mutta myös siksi, että vaikutus energian ja itsetuntoa. Vaikka liikunta ei auta sinua laihtua lyhyellä aikavälillä, se on vielä hyötyä terveydelle. Ennen kunto-ohjelman, on tärkeää tarkistaa lääkäriltä. Ne voivat olla suosituksia ohjelman käynnistys tai varoitukset perustuvat oma lääketieteen history.There olemassa useita tapoja aloittaa harjoitusohjelma, Tärkeintä on löytää, mikä toimii sinulle. Voit halutessasi ratsastaa kuntopyörä, uida, kävellä tai dance.Walking on loistava tapa aloittaa tapana säännöllinen liikunta. Naiset, jotka nauttivat päivittäin kävellä raportti tunne paremmin, nukkuu paremmin ja kokevat vähemmän tunnelmia keinut. Jos päätät aloittaa kävely ohjelma, varmista, että sinulla on laatu parin kävely. Paikalliseen käynnissä myymälä voi tarjota sinulle tietoa tyyli kenkä sinulle parhaiten. Kun aloitat, älä välitä nopeutta, tai kuinka kauan kävellä. Jopa hidastempoisesta kävelymatkan on hyväksi terveydelle, ja kun rakentaa kuntoa, voit lisätä pituus teidän kävellä. Aloittaa hitaasti, tutkimukset osoittavat, että jopa hidastempoisesta kävely on hyvä terveydelle. Kun jatkat ohjelman, huomaat todennäköisesti kuntoa rakentaa ja voit lisätä etäisyys sinun kävellä. Erinomainen tavoite pyrkiä on kolmenkymmenen minuutin kävelymatkan joka päivä. Lisätietoja vierailla Health and Fitness Sivuston
Tekijä: Jason Tedjokusumo