12 Steps osata ehkäistä diabetesta

Diabetes onsama kuin mikä tahansa muu sairaus . Se on hoidot , syyt , oireet ja preventions . Koska ei ole tiedossa parannuskeinoa , se on parasta oppia, miten estää diabeteksen ilmenemisen ja oppii myös vaihtoehtoisia hoitoja diabeteksen liittyvän sairauden komplikaatioita, jos kehitetään . Ennaltaehkäisy on aina paras ja parempi kuinkatua. Olen kerännytmuutaman askeleen ehkäistä diabetesta ja diabetekseen liittyvien komplikaatioiden kehittämiseen . Ne ovat : - ylläpitää terveellistä painoa . Yli paino ihmisillä onsuuri riski sairastua diabetekseen . Jos syöt suuria määriä ruokaa 3 kertaapäivässä aloittaa jakamalla sitä pientä ateriaa ja vähitellen vähentäämäärää . Juoda pelkkää vettä ennen ruokailua ateriaa ottaareunaan nälkä . - Tunne suvussa . - Pysy fyysisesti aktiivinen . - Syötasapainoista ruokavaliota . - Säännölliset lääkärintarkastukset . - Seurata verenpainetta säännöllisesti . - Vähennä rasvoja, proteiinia ja hiilihydraatteja syöt . Grilli ja paista , älä paista . - Tarkistaravitsemuksellisia tosiasiatelintarvikkeiden ostat . Tietäen mitä kukin ruoka sisältää auttaa sinua päättää, mikä on sinulle parhaiten ylläpitää verensokerin määrä . - Juo 7-8 lasillista vettä päivittäin . Se auttaa pitämään kehon nestehukka ja vesi puhdistaa kehomme myrkkyjä . - Valitseterveellinen välipala . - Käytä rasvatonta maitoa , rasvatonta tai vähärasvaista maitoa eikä rasvaiselle maitoa kuumia juomia . - Liikunta on hyväksi terveyttä , joten liikuntaa säännöllisesti . Kaikkiedellä luetellut toimet ovat osatoimet , jos haluat oppia, miten ehkäistä diabetesta . Jos nämä toimet etukäteen , saatat varmasti estää itse tulossa diabeetikko ja voi välttää diabetekseen liittyvistä komplikaatioista .
By : Matha Leilani