Pähkähullu tapa ehkäistä diabetesta

Noin 16 miljoonaa amerikkalaista tänään uskotaan "prediabetes." Tämä on edellytys, että on edeltäjä tyypin 2 diabetes. Vuoteen 2020 mennessä puolet kaikista amerikkalaisista odotetaan olevan joko prediabetes tai tyypin 2 diabetes. Tämän vuoksi ravitsemukselliset ennaltaehkäisyssä ovat essential.A Uusi tutkimus on todennut, että mantelit ovat yksi tapa parantaa insuliiniherkkyyttä ja alentaa LDL ("huono") kolesteroli ihmiset prediabetes.Researchers tarkasteltiin vaikutuksia kuluttaa manteli- rikastettu ruokavalioon liittyvät tekijät etenemistä tyypin 2 diabetekseen ja sydänsairauksiin. Se sisälsi 65 aikuisten prediabetes, keski-ikä 54. He saivat joko ohjaus ruokavalio (15% -20% kaloreista proteiinia, 10% kokonaisenergiasta tyydyttyneistä rasvahapoista, 60% -70% alkaen hiilihydraattia ja tyydyttymättömiä rasvahappoja ja kolesteroli) tai ruokavalio, joka varmisti, että 20% kaloreista tuli alkaen almonds.The Tutkimus kesti neljä kuukautta. Nämä ihmiset syövät mantelit verrokkeja parantunut LDL-kolesterolia ja toimenpiteitä insuliiniherkkyyttä. Molemmat ovat suuria riskitekijöitä sydän-ja tyypin 2 diabetes.Nutrients mantelit, kuten kuidun ja tyydyttymätöntä rasvaa, on osoitettu vähentää LDL-kolesterolia, lisäävät insuliinin herkkyyttä ja lisätä beeta-solujen toimintaa, jotka kaikki voivat auttaa kehittymisen estämiseksi tyypin 2 diabeteksen ja vähentää sydän-ja verisuonitauteihin. Nämä miksi manteli ryhmä tutkimuksessa kokenut tällaista terveys benefits.There on yhä enemmän todisteita sitominen manteleita terveen sydämen ja verenkiertoelimistön. Mutta tämä uusi tutkimus lisää jotain: se osoittaa, että mantelit voi auttaa vähentämään riskiä tiettyjen kroonisten sairauksien kautta ravinteiden koostumus. Mantelit tarjoavat 3,5 grammaa kuitua, 13 grammaa tyydyttymättömiä rasvoja ja vain yksi gramma tyydyttynyttä rasvaa kohden yhden unssin serving.It on myös lupaava merkki, että ihmiset, joilla on riski kroonisiin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen ja sydänsairauksiin, ruokavalion muutokset voivat auttaa parantamaan tekijöitä, jotka pelata mahdollinen rooli taudin development.If olet huolissasi rasvapitoisuus manteleita, tietää toisaalta, että ainakin se on pitkälti terveellisiä rasvoja. Mutta voit pyrkiä sisällyttämään terve kourallinen manteleita joka päivä ja saat tämän halutun vaikutuksen. Varmista, että ne ovat suolatonta erilaisia.
Tekijä: Dr. Victor Machione