Controlling Diabetes ruokavalion

Jos olet diabeetikko, teoriassa ei ole mitään, joka estää sinua tekemästä kaiken mitä oli tapana tehdä ennen kuin oli diabetes. Mutta käytännössä, sinun täytyy tehdä joitakin elintapojen muutoksia hallita taudin hyvin kuten valvonta diabetes hyvä diet.What Tietoja Jälkiruoat? Jos pidät annosta pieni, ei ole mitään syytä miksi et voi nauttia suosikki jälkiruokia satunnaisesti. Muista sokeria ja vaaleaa leipää (esimerkiksi) ovat sekä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja molemmilla on samanlainen vaikutus verensokeriin levels.Protein löytyy runsaasti kasvi-ja eläinperäisissä elintarvikkeissa. Elintarvikkeita, jotka sisältävät eniten proteiinia ovat liha (naudan-, lampaan-, sian-, kana) sekä kalaa ja äyriäisiä. Muissa elintarvikkeissa, jotka ovat rikkaita lähteitä ovat maitotuotteet, kuten juusto, maito ja jogurtti. Kun veren sokeripitoisuus on korkea on lisätä oman proteiinin liikevaihto, joten tämä lisää elimistön proteiini tarvitsee slightly.Fenugreek on toinen terveellinen vaihtoehto voit sisällyttää diabeteksen hallinnassa ruokavaliolla, varsinkin jos haluat kokea eksoottista ruokaa jopa ollessasi lääkitystä. Sen suhteellisen pieni koko, sarviapilan on kyky normalisoida verensokeri. Tämä on erityisen tärkeää, että diabeetikoilla, jotka eivät vielä ole riippuvaisia ​​insulin.Eat vihanneksia ja hedelmiä. Yritä saada noin 3-5 annosta vihanneksia päivässä ja 2-4 hedelmiä. Tämäntyyppiset elintarvikkeet tarjoavat tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Ne ovat tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota kaikille riippumatta on diabetes tai muuten. Hedelmät voivat sisältää joitakin hiilihydraatteja, joten ole varovainen tasapainottamiseksi ulos yleistä hiilihydraatti intake.Besides määrä kasvaa päivittäistä toimintaa, diabeetikot tarvitsevat myös harkita muuttaa tapaa he syövät. Kaikki tietävät, että pikaruokaa maistuu hyvältä, mutta diabeetikko, se ei ehkä ole paras valinta. Sen sijaan, että tyypillinen ruoka valintoja, harkita jotain muutama vähemmän kaloreita, ja välttää elintarvikkeita, jotka on kuvattu kermainen, paistettuja tai paistettu. Enemmän kuin todennäköistä, nämä ovat korkeimmat kalori elintarvikkeita menu.Choosing oikea ruokavalio on tärkein huolenaihe, diabeetikon pitäisi myös pitää mielessä saada liikuntaa päivittäin. Jos keho pidetään laiska päivisin, varsinkin juuri kun ottaa aamiaisen tai lounaan, diabeetikko voi valvoa hänen verensokeri. Säännöllinen liikunta pelaa hallitseva rooli parantaa yleistä health.Make että voit seurata glukoosipitoisuutta jatkuvasti. Näin voit tehdä pieniä muutoksia päivittäiseen insuliinin lääkitystä eikä saada paikka menee insuliinin shokki, koska olet ottanut liian paljon insuliinia, kun et tarvitse sitä. Jos et tiedä, miten tarkistaa verensokerin, on tärkeää, että opit. Saat paremman kuvan siitä, miten eri ruoka vaikuttaa sokerin tasoa tällä tavalla too.You nähdä, tärkkelys on ensisijainen hiilihydraatti elintarvikkeet, kuten leipä, riisi, pasta ja muut jossa jauhoja on tärkein ainesosa. Jotta voit menestyä valvoa diabetes oman ruokavalion ja jopa kääntää se luonnollisesti, sinun ei tarvitse luopua näistä ruokia kokonaan ... mutta sinun on suurta hyötyä, jos niiden rajoittamiseksi alussa viikon hoidon.
Tekijä: Arnold Davies