Hedelmien ja vihannesten Diabetes, diabeetikoilla

Ihmiset kärsivät diabetes tai korkea verensokeri on oltava hyvin varovaisia ​​niiden säännöllinen ruokavalio, jossa on vähän hiilihydraatteja ja runsaasti proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Useimmille diabeetikoille, se on vaikeaa valvoa verensokeri, sillä on tuskin mitään ruokaa täysin vailla hiilihydraatteja. On suositeltavaa, että diabeetikot ovat runsaskuituinen elintarvikkeita jokapäiväisessä ruokavalio, joka toimittaa tarvittavan energian muuttamatta verensokeri. Lihavuus on yksi tärkeimmistä syistä diabetes, joten kuitupitoinen ruokavalio auttaa myös korin weight.Fruits ja vihanneksia DiabeticsThe säännöllisesti ruokavaliossa diabeetikoille on oltava oikeudenmukainen määriä hedelmiä ja vihanneksia. Nämä eivät ole vain runsaasti kuitua, mutta ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat elimistölle välttämättömiä. Monet diabeetikot ovat usein sekaannusta, kun oikeiden hedelmiä ja vihanneksia, jotka auttavat säilyttämään normaalia verensokerin tasoa. Useimmat pyrkivät välttämään hedelmiä, koska ne sisältävät runsaasti fruktoosia. Mutta tasapainoinen ruokavalio koostuu kaikki on vaaratonta diabeetikoille ja he voivat nauttia kaikenlaista hedelmiä, jos niitä käytetään oikeassa suhteessa. Jalostettu, puhdistettu ja säilykkeitä on sulkea kokonaan diet.1. Kasvikset koostuu vehreässä vihreät ovat runsaasti kuitua ja vitamiineja, jotka auttavat valvomaan verensokeri ja vähentää myös nälän. Täysjyvätuotteita, palkokasveja, ituja, parsakaali, kaali, pavut, pinaatti, salaatti, herneet jne. ovat eniten hyötyä diabeetikoille. Runsaskuituinen ruokavalio ei vain säätelee verensokerin, mutta myös vähentää veren kolesterolia tasolla.2. Vihanneksia, kuten perunaa, jamssi, sokerijuurikkaan juuret, varpaille ja kassava on runsaasti hiilihydraatteja, joten ne voidaan välttää tai ottaa hyvin pieniä määriä occasionally.3. Sea rikkaruohot ja meren kalat ovat erittäin hyödyllistä diabeetikoille, ja nämä voidaan myös sisällyttää säännöllisesti diet.4. Hedelmät kuitupitoinen, kuten pähkinät ovat hyödyllisiä diabeetikoilla. Mantelit, saksanpähkinät ja maapähkinöitä joitakin pähkinöitä, jotka voidaan toteuttaa diabetics.5. Hedelmät sisältävät pääasiassa fruktoosia, joka ei vaadi insuliinia sen aineenvaihduntaa. Joten ne voidaan ottaa rajoitetussa määrin. Hedelmät kuten greippi, omena, avokado, viinirypäleet, guava ja sitrushedelmät ovat ihanteellisia diabeetikoille. Hedelmät runsaasti C-vitamiinia ovat on diabeetikoille. 6. Mehukasta hedelmiä suositellaan diabeetikoille, koska ne ovat korkean veden content.7. Hedelmät korkea sokeripitoisuus, kuten mangoja, banaaneja, omenoista voidaan välttää tai ottaa pienissä amounts.8. Hedelmämehut saatavilla markkinoilla on ehdottomasti vältettävä, koska ne ovat vailla kuitua ja sisältävät paljon sokeria.
By: Elvira Filinovich